1、收腹举腿 练习方法是身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。 要求斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。这样能提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。 2、仰卧两头起 练习方法是平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下...
最壮阳的健身运动一 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。 最壮阳的健身运动二 髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习...[详情]
越来越多的老人都重视健身活动。然而，如果健身方法不得当，不但起不到健身的目的，而且还会出现意想不到的不良后果。那么老年人健身运动有哪...[详情]
帕金森病老人健身运动好处？生活里面对于一些疾病认识不够容易混淆疾病，恐惧疾病，你是否知道帕金森病人应该怎么锻炼吗？...[详情]
原本极限运动的马拉松变成如今的全民健身运动，全国各地都在定期不定期的举办，他的意义到底是什么？组办者准备好了吗？谁来评估与监管？ 原标题：上海马拉松一选手心跳骤停获救 本次比赛共564人受伤医护人员对出现心跳骤停的选手进行抢救昨天一早，2016上海国际马拉松赛鸣枪开跑，近4万名马拉松选手和路跑爱好者汇集于外滩，共享盛宴。不过，今年的“上马”仍然有一些意外发生：上午8点55分，一名40多岁男选手在终点处突然昏迷，并出现心跳骤停，现场上海市东方医院国际应急医疗队员与急救中心120的医护人员立即联合开展心肺复苏后，选手被迅速转诊至医疗保障点。而就在相隔不到2分钟内，另一名男选手由于...
中国游客去哪些地方办签证最快？《报告》显示，我国游客“办签最快目的地国家排行榜”上，依次是土耳其、斯里兰卡、柬埔寨、新加坡、马来西亚、越南、泰国、菲律宾、日本、法国。 这些国家平均办理时长大部分不超过10个工作日。其中，最快的是土耳其，签证只需要1个工作日，斯里兰卡、柬埔寨需要3个工作日，新加坡、马来西亚、越南需要4—6个工作日，泰国、菲律宾、日本需要9个工作日。这些地方说走就...[详情]
针对巡视组此前提出的“存在内外勾结、权色交易等问题”的反馈意见，2月17日中国联通[3.75% 资金研报]发布整改方案。整改方案包括对护照管理、线索案件的内部核查问责等45项整改任务。联通方面表示，将于三月底、四月初公布详细的“整改报告”。 党组书记“带队”整改 根据中国联通昨天发布整改信息，中央第八巡视组已经结束对中国联通的专项巡视，中国联通党组目前把整改作为重大政治任务，正...[详情]
长济高速豫晋收费站河南往山西方向286KM处一货车发生事故，请求救援。接到报警后，高速大队民警姚向军立即带领辅警朋伟、郑亚伟赶赴现场...[详情]
消费者张女士爆料，称自己于4月9日参加苏宁易购网站魅族flyme抢手机活动，分别下了两个订单。上午花699元拍了一部手机--魅族fl...[详情]
