一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
帐篷的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同，而且生产帐篷的厂家也非常的多，品牌更是不计其数，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下顶级...[详情]
户外手表多种多样，户外顶级手表什么牌子好？佰佰安全网知识库中有非常专业的解答，想了解的朋友可以去查阅一下。...[详情]
第三季度，小米手机出货量及市场份额均排名全球第三位，紧随三星与苹果之后，一跃成为世界第三大手机制造商。随后，联想宣布完成对原属谷歌的摩托罗拉移动的收购。对此，美国投资网站The Motley Fool 11月5日撰文称，尽管小米发展势头迅猛，但是如何应对联想和摩托罗拉这一巨大威胁仍是小米要思考的问题。为什么小米要“提防”联想联想公司善于观察市场需求，适时的收购成熟的技术，如收购IBM的PC业务。销售上，采用“薄利多销”的战略。同时又能根据市场需求调整策略，如ThinkPad到Yoga系列笔记本的推出。在这些战略的帮助下，2012年，联想超越惠普公司成为世界第一大PC生产商。这...
自从范冰冰因漏税被国家税务局公开处罚了之后，国家开始对娱乐圈税务情况进行着重调查，由此，明星及其工作室自查自纠的税务“地震”正是开始，目前，一线明星被认为是此次盘查的重灾区。 近日，有网友称现已有17位艺人被重点约谈，与范冰冰事件不同的是，这批艺人并没有被公开点名批评和处罚，但此消息一出，网上关于艺人名单的讨论立刻炸开了锅，吃瓜群众开始脑洞大开的联想，相较于路人，粉丝就要淡定的...[详情]
2015中国互联网安全大会(ISC)在北京国家会议中心举办。作为亚太地区规模最大、规格最高的网络安全盛会，中国互联网安全大会也被誉为“亚洲的RSA”。据悉，本次大会设立12个分论坛，在其中的“漏洞挖掘与源代码安全论坛”上，X-Focus安全点焦点成员魏强(ID:funnywei)，针对X-Frame软件漏洞进行了分析及成果演示。本次漏洞挖掘与源代码安全论坛以“探索攻防新知”为...[详情]
巨大缺口与人才需求导致信息安全人才身价倍增。Burning Glass Technologies发布的报告，2007年以来信息安全招...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
