一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
发烧是人体对疾病的一种防御反应，适应的发烧能提高小孩的免疫力。宝宝发烧发抖怎么回事是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
2019年1月9日14点30分许新蔡县公安局弥陀寺派出所接到县局110指令：辖区一年迈老人迷路找不到家，等待救援。警情就是命令，在接到110指令后，所长李国星迅速指派副所长徐军军带领辅警余俊峰、曹春光携带救助工具立即赶赴事发地点。在新蔡县弥陀寺乡王桥村委路南麦地里，一个70岁的老人蜷缩在地上上瑟瑟发抖，旁边还停放一辆人力三轮车。当时下着漫天大雪，老人衣着单薄已经被冻的失去知觉。在这荒野地方，天一黑后果不堪设想。民警徐军军不顾道路泥泞徒步上前把携带的御寒棉衣给老人披上并询问老人情况。迷路老人已说不出话，民警徐军军先把老人背到警车上并带着余俊峰、曹春光协同当地群众把老人的三轮车推...
小虎队中，其实陈志朋是艺人基础最好的那一个。小虎队在选拔之初，吴奇隆和苏有朋对唱歌和舞蹈一窍不通，但当时陈志朋家庭条件不错，家里开着连锁美容院，有着自己的舞蹈室，他经常在自己的小世界中练习芭蕾和爵士。 时过境迁，小虎队解散后，苏有朋演而优则导，吴奇隆娶了刘诗诗这位娇妻，演艺事业发展不错。而陈志朋不论经纪公司怎么培养，都红不起来，已沦为十八线演员。如今只能通过奇装异服来吸引大家的...[详情]
2019年1月9日，南乐县公安局千口派出所民警救助一名迷路老人，并联系老人家属接回家。 2019年1月9日傍晚，天空飘着雪花，一声急促的报警电话声打破了千口派出所的宁静，值班人员接到报警称有一老人在电管站附近迷路找不到家，请求民警救助。值班民警顾不上吃饭连忙带领人员赶到现场，见老人在风雪中瑟瑟发抖，民警赶紧上前为老人穿好衣服，将老人搀扶上警车回派出所，民警为老人送上热乎的饭菜，...[详情]
一对情侣居然骑行电动滑板车穿越隧道，好在遇到了交警及时保护并拦截他们，这段暖心视频被发上抖音后还获得了超过200万的点赞。...[详情]
合肥的何先生，每天要喝白酒一斤多、啤酒十来瓶，一旦不喝就会手腿发抖、眼球震颤、浑身虚汗，这种“怪病”缠绕了何先生长达十年之久。...[详情]
