一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
无论是ISOFIX接口或者是LATCH接口的儿童安全座椅，都要跟汽车提供的接口来配合使用，才能为儿童的乘车安全带来保障，那么ISOf...[详情]
“学校宿舍不给用排插、风筒，是不是过分了一点呢?”近日，东莞信息技术学校一名学生在本地微博“@东莞学生部落”上投诉称，该校最近将所有插座都换成了USB接口，禁止学生使用除了手机充电器以外的其他电器。学生们为此叫苦连天，认为学校的做法太不人性化，属于因噎废食之举。8日，该校学生管理处黄老师回应称，校方这么做是出于保障学生安全的考虑。对于学校此举，有市政协委员表示，学校为了保障学生安全做此决定无可厚非，但在人性化管理方面，“有所欠妥”。 2宿舍门后的插座都换成了USB接口。起因：学生充电玩手机触电东莞信息技术学校这名学生称，前不久，一名学生因在宿舍床上边充电边用手机而触电，其后学...
近一两个月来，公安机关在全国各地开展了统一销毁非法枪爆物品行动。就在7月12日，南京警方在南钢集团通过高温融解法，销毁了从违法犯罪人员手中收缴和群众主动上交的各类枪支971支。我国有着严格的枪支管理制度，但还是有人以身试法，通过一些渠道非法买卖枪支。日前，记者发现了一个暗藏着枪支买卖的QQ群，卖主在群里公开展示和叫卖各类枪支。 枪支卖家藏身QQ群日前，现代快报记者进入了一个与野...[详情]
科技狂人马斯克不仅想移民火星，还想“打开”你的大脑。近日，马斯克名下的脑机接口公司公布了最新的研究进展。美国当地时间7月16日，脑机接口创业公司Neuralink首席执行官，同时也是特斯拉、SpaceX公司掌门人的埃隆马斯克(Elon Musk)召开发布会，Neuralink称已经找到了高效实现脑机接口的方法。马斯克宣布该公司已经开发出一套脑机接口系统：利用一台神经手术机器人向...[详情]
视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作，不料突然发生意外，男青年坠下悬崖，围观人群发出阵阵惊呼......[详情]
帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰，饮酒后为了逃避检查，故意中午休息时间走的，没想到交警中午不休息，最终还是被查获了。...[详情]
