一、拉伸运动到底可以给你带来哪些好处呢？ 1.可以很好的使身体肌肉放松下来，缓解酸痛感。 2.可以加速肌肉的恢复，便于更好的投入到下次跑步中去。 3.可以增强身体各个关节的活动性，从而延缓衰老保持活力。 4.可以增加身体的柔韧度，提高身体协调性，减少运动中的拉伤、撕裂，提高跑步质量。 5.可以让你的肌肉更加紧致，线条越来越好。 二、跑后3分钟拉伸 1.双手扶住支撑物，让背部自然弯曲。双脚前后站立，拉伸在后方的那条腿，保持10秒，换另一侧重复。 2.坐在地上，双脚如图并拢，双手扶住双脚，保持10-15秒 3.坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝放在左腿大腿外侧，双手...
1、臀屈肌拉伸练习 挺胸直立，然后弯曲你的臀部和膝盖，将右腿逐渐提升到胸部正前方的水平，同时甩动自己的左臂，左右脚交替完成这组动作，持续一分钟以上。 2、腿部屈肌拉伸练习 挺胸直立，抬起右手手臂放在身前，随后抬起你的右腿，使得膝盖呈现出一个直角，大腿与地面保持平行状态。当你抬腿的时候，左右手保持一个交叉的挥动动作，然后交叉左右腿进行练习，这个动作可以提升你腿部的力量。 ...[详情]
“头痛医头、脚痛医脚”，抱着这样的认识，人们往往选择那些所谓能“局部瘦身”的手段。赵女士已经步入中年，由于常坐办公室，体态臃肿，腿太粗，裙子都穿不出去。 她买了某健身器材，将产品通了电每天箍在大腿上一小时，边看电视，边箍大腿。哪知一个多月过去了，腿不但没有瘦下去，反而还长了几斤肉。 崔教授说：“我们看到，越是不愿意运动的人，越会青睐‘局部瘦身’。‘少动甚至不动，就能减肥’...[详情]
跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备，那么晨跑前的拉伸动作有哪些呢？跟...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
今天从省减灾办了解到，针对本月4日我省部分地区发生的风雹灾情，省政府领导高度重视，要求省减灾委办公室、省民政厅认真部署，迅速做好受灾群众安置和灾后救助工作。4日，我省出现一次中等雷阵雨天气过程，湘东、湘中以南局部大到暴雨，并伴有雷暴大风、短时强降雨、冰雹等强对流天气。截至3月6日统计，此次风雹灾害已造成长沙市、株洲市、衡阳市、邵阳市、永州市、郴州市6市17.3万人受灾，紧急转移安置710余人，房屋倒塌59间，不同程度损房7000余间，直接经济损失1.1亿元。省减灾办、省民政厅密切关注灾情及天气变化，及时召开灾情会商会，传达省领导指示精神，安排部署救灾工作，要求各地切实安置好...
昨日，江苏东北部、安徽东北部、四川盆地西南部降暴雨或大暴雨；甘肃东南部、陕西东南部及吉林东部等地的部分地区降中到大雨，局地暴雨。预计今天，江苏大部、安徽南部、上海、浙江北部、湖北中部、四川盆地西部等地的部分地区有大雨，局地有暴雨，上述局部地区将伴有短时强降水等强对流天气；内蒙古东部、东北地区多阵雨或雷阵雨天气；四川盆地西部、西北地区东南部有中到大雨，局地暴雨或大暴雨。公众外出请...[详情]
今天（1日）我省高空受脊前西北气流影响全省为晴间多云天气云对太阳辐射的遮挡有利于抑制气温飙升截至到今天16时全省大部最高气温在32-34度之间北部局地在34-36度之间在高空脊的上游为低槽系统 目前低槽位于高原上空预计低槽将东移配合地面倒槽影响我省1日夜里到2日白天我省西部、南部地区有阵雨、雷阵雨2日凌晨到上午我省东部、南部部分地区有雾由于西太平洋有台风活动 将对上游天气系统形...[详情]
此次灾情共导致5.3万群众受灾，紧急转移安置48户、210人，农房受损720户、2360间，因冰雹受损310台太阳能热水器，农作物受...[详情]
北碚区一栋正在拆除的旧房发生局部垮塌。几名正在现场作业的施工人员被砖石砸中。经过紧急抢险，遇险的工人全部获救。...[详情]
