一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于颠覆谁知！男人肾虚的原因竟是这些的相关知识吧。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
继大病互助计划“相互宝”之后，支付宝今日上线“老年版相互宝”，专门针对60-70岁的老年人成立单独的防癌互助社群。符合健康要求的老年人加入后若患上恶性肿瘤，可申请最高10万的互助金，“一人生病，大家分摊”，单个互助案例中每人分摊金额不超过1元钱。佰佰安全网：马云彻底的把保险行业给颠覆了。
互联网改变着人类的生活，同时也挑战着新鲜事物。作为改造人类的划时代革命，互联网发展瞬息万变。过去10年、20年时间里，互联网改变了出版业、零售业，未来还将对金融、房地产、制造业带来颠覆性的创新。似乎所有的传统产业都迎来了互联网风暴。四大“战队”：用创新升级实体产业移动互联网的发展，将“连接人与人、人与信息”的Web1.0时代快速推向“连接人与商品、人与服务”的Web2.0时代转...[详情]
日前，联想将原有的中国区智能电视事业部撤销，团队业务合并至“个人与中小企业事业部”。联想智能电视事业部的主要工作由原联想集团中国区智能电视渠道业务及大客户业务总经理白巍接手。坊间盛传，联想电视业务架构的调整将在下月联想集团的新财年开始时公布。 2012年1月8日，联想发布首款智能电视产品，这款产品采用Android4.0操作系统并具有语音指令识别功能。当时市场一直传闻苹果计划推...[详情]
如果互联网+金融和传统金融干一样的事，又把传统的金融宗旨和原则都颠覆，那会闯祸的。“传统金融反对众筹，就是乱集资。P2P是一个互联网...[详情]
无法避免的老龄化也带来了庞大的商机，光是美国的老年人护理市场就高达2,500亿美元。这门生意之所以变得如此庞大，因为无论是请人住家护...[详情]
