活动我们的手腕、胳膊，这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。
小球运动安全小知识： 1.双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。 2.张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。 3.身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右...[详情]
排球基础的技巧就是接球姿势，重心要放低，身体前屈一点，用手臂内侧接球。刚开始不太适应，感觉还不如随便的打发，但习惯后，就发现有点很多，接球方向性，稳定性都好的多。发球要利用鞭打效应，直线击球。直线是为了能掌握发球点，新学者往往想着往一个地方发，结果飞到其他地方了，甚至出界。所以先练直线。 那么打排球该如何运动手腕?有经验的运动员建议大家打排球之前做好手腕拉伸的准备活动，运动...[详情]
表面看来，羽毛球是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少，然而，这只是个...[详情]
在打高尔夫球之前，如果进行合理有度的手腕活动，可以尽量的减少打球过程中对手腕的伤害，那么打高尔夫球需要如何活动手腕?...[详情]
掰手腕时也要注意方法，需要韧劲而不是蛮劲。近日，长沙一公司在本周一的晨会上为鼓舞员工士气，组织扳手腕活动，结果 " 咔 " 的一声，一个小伙子的手臂骨折了。6 月 6 日，长沙市第三医院骨科病房，27 岁的陈明（化名）躺在病床上，两个同事在边上和他聊着天。" 反正我以后再也不掰手腕了。" 同事笑着说。陈明打着点滴，胳膊绑着绷带，有些不好意思。6 月 4 日，周一，陈明所在的公司让员工掰手腕鼓舞士气，陈明也跃跃欲试。眼看胜负不分，他猛地用身体带动手腕，想要一决胜负，突然听到 " 咔擦 " 一声，一阵剧痛袭来，陈明的手臂骨折了。" 像木头断了的声音。" 躺在病床上，陈明向医务人...
6月3日下午，龙凤公安分局接到报案称，昌升国际2区有人斗殴打架。接到报案后，民警迅速赶赴现场，将涉事方带回分局。这件事的起因，是因为一辆车和三年的债务纠纷。三年前，市民老张想买辆二手车。可老张的手头有点儿不宽裕，于是，就向朋友李菲借了3万块钱。车虽然买到手开了三年，但老张始终没还朋友钱。今年，李菲实在等不下去了，找老张要当初的欠款。面对朋友的催促，老张提出，用当年买的那辆车抵...[详情]
商场作为人群密集的公共场所，其安全防护措施一定要做到位，以免造成人身安全事件的发生。7月30日中午时分，辽宁丹东万达商场顶层大块玻璃突然掉落，正好砸中一楼两名路过女性顾客，有目击者表示其中一名女子当场被砸晕，随后身下出现大量血迹。网友@间隔年丶海，事发当天中午12点50分左右发微博称：丹东万达广场发生惨剧，由于天窗掉落砸到一楼一名女子，据称该女子可能在试衣服，不幸被砸中，伤者目...[详情]
近日，初中的同学们马上就要迎接中考了，可15岁的小马却因为一次小小的掰手腕赌输赢而不得不静静躺在病床上休养。...[详情]
6月21日上午7时50分许，桥西交警大队警察、辅警在平安大街槐安路安平桥下纠正一起非机动车交通违法行为时，当事人阻碍执行职务，致辅警...[详情]
