一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
8月28日，国家卫生计生委召开新闻发布会，介绍加强健康信息服务管理工作有关情况。国家卫生计生委宣传司副司长、新闻发言人宋树立说：“当前，人民群众对健康的需求越来越高，对于健康信息、健康知识的内容和形式、平台渠道也更加复杂多样、多元。而与此同时，各传播平台上的健康知识信息质量水平参差不齐，广大的健康教育工作者和社会各界做了很多的努力，但是和人民群众日益增长的对于健康信息的需求相比较还有明显的不足。”宋树立表示，全国卫生与健康大会和《健康中国2030规划纲要》都强调，要把以治病为中心转变为以人民健康为中心，提升全民健康素养。所以加强健康教育信息服务，为人民群众提供科学、适用、具有...
癌症的标准疗法之外，有患者对一些补充医学（CM）通常也抱有希望。这是一类尚没有得到科学验证的疗法，包括草药、植物、维生素和矿物质、传统中药、顺势疗法和自然疗法，以及专门的饮食等，其共同特点之一是使用时不适感较小。据统计，在全球范围内，有48%-88%的癌症患者报告在治疗过程中使用了补充和替代医学（CAM）。在美国，目前补充和替代医学（CAM）市场预计价值数十亿美元。市场的增长归...[详情]
近年来转基因食品越来越多的出现在我们的视野中，2015年，中央“一号文件”再次聚焦“三农”问题，并把加强转基因科普首次写入文件。 中共中央、国务院近日印发的《关于加大改革创新力度 加快农业现代化建设的若干意见》(以下简称《意见》)2月1日对外发布，强调要转变农业发展方式，从追求产量为主转到数量、质量、效益并重上，并作出一些新的改革部署。2015年文件开篇即用“四个重大”概括当前...[详情]
2010年濮阳市女副市长王相玲因受贿罪被判处有期徒刑11年，日前获悉她获减刑9个月。入狱以来，她已累计获得减刑18个月。...[详情]
据报道，沈阳一名5岁女童具有“催眠”超能力，能在瞬间催眠各种小动物，为此女孩曾多次上电视台节目亲身表演为动物催眠，不少人为之称奇。难...[详情]
