一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
投资连结保险都会开设几个风险程度不一的投资帐户供客户选择。如有的险种根据不同的投资策略和可能的风险程度开设有三个帐户：基金帐户、发展帐户、保证收益帐户。投保人可以自行选择保险费在各个投资帐户的分配比例。 基金帐户的投资策略为采用较激进的投资策略，通过优化基金指数投资与积极主动投资相结合的方式，力求获得高于基金市场平均收益的增值率，实现资产的快速增值，让投资者充分享受基金市场...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
手机也是由一系列编程组成的，所以也难免会出现问题，这时候就需要进入到手机安全模式下进行相关的系统操作，360手机当然也不例外，那完成...[详情]
“原本说好上门修缝纫机只要20元，修好后对方却漫天要价1300元！”近日，家住鼓楼区五四路观风亭新苑的市民黄女士向记者报料，称自己被上门维修缝纫机的男子索要高额维修费，最终支付了550元后对方才肯离开。“20元上门修理小家电。”前几天，黄女士出门买菜时，在自家小区附近看到一名中年男子手上举着一块牌子，牌子上写着“上海缝纫机总公司特约维修小组”，并标有“专业检修”各种品牌的缝纫机、“小修10元，大修20元”等醒目字样。恰巧黄女士家中有一台上世纪上海产的蝴蝶牌缝纫机。由于缝纫机零件损坏，已年久不用。于是，黄女士和对方谈妥了维修价格后，便带该男子回家维修。“当时看到修理费很便宜，也...
“缝纫机卖了也就值二三十块钱，维修一下竟被坑了1200元。”家住远洋城附近的孟先生后悔不迭。几天前，孟先生在小区内听到一名男子用喇叭高声宣传“专修缝纫机”，就把“维修师傅”请进了家。更换几个零件后，男子索要1261元维修费。经过商讨，孟先生支付了1200元钱。 当日，孟先生在小区内听到有一名男子高喊“专修缝纫机”。因家中有一台老式缝纫机，闲置多年，孟先生便将这位“师傅”带回家中...[详情]
8月7日下午3：40将进入二十四节气的“立秋”。叫人望眼欲穿的冷空气和大雨也将正式登场，高温“供暖”多日的江苏终于可以结束“蒸笼模式”了。全省的温度湿度都不低，体感非常闷热，没有对流活动影响的南京，最高气温直逼38.2℃。强对流天气只在南通启东、如皋等地小范围活动。好在伴随着立秋的来临，蒸笼天的湿热感将逐渐下降。江苏气象预计，中东部的气温将自北向南下降，除江南南部和华南外其他...[详情]
4名歹徒蒙着脸，戴白手套，拎着“家伙”冲进缝纫店见物就砸。受害的缝纫店老板百思不得其解，自己怎么得罪了人？原来同行是冤家！ ...[详情]
迫于生活压力，健身教练杨某持刀抢劫一名在ATM前取款的男子，为掩盖自己，他实施抢劫后到理发店将长发剪短。...[详情]
