一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
网络的飞速发展推动网络侵权的发生，人们的权利正遭受危机，今天小编就来给大家讲一讲网络编辑怎样避免侵权。...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
都说好的身体是革命的本钱，当下的年轻人由于工作压力大，熬夜加班都已经是家常便饭。饮食不规律导致诸多年轻人很早就患上各种胃病。 女性走红网络，你会想象到什么?是美丽清纯的生活照?还是血脉喷张的性感写真?近日，一位美女编辑晒胃照走红网络用一种全新的方式引发了网民的关注，而原因则是源自于她“晒胃”。出于一次特殊的体验，这位女编辑将自己的胃镜结果晒到了网络，没成想却引发了网友对健康的热议。 “晒胃”的走红，出于这位女编辑的体验给很多网友留下了极大的反差。且不说女编辑的相貌，单纯一个胃镜的过程，就会让很多人联想到多种多样的痛苦场景。然而，女编辑在微博中分享的“晒胃”自拍，却一直表现出轻...
媒体是一个高危行业，除了防备时刻可能来袭的过劳死之外，外部危机也是咄咄逼人。据报道，近日江西上饶一网站自媒体小编就因为报道了一篇有关当地某酒店拖欠员工工资的报道，不料却遭到对方报复。酒店方找人拿着菜刀跑到小编家中，当场把小编和爱人砍伤，致编辑颅骨骨折。砍人者随后被抓，受到拘留十日和罚款五百的处罚。想了解更多职场安全事件尽在本安全网安全要闻栏目！...[详情]
“《中国聚焦民生网》网站总监周某某以招聘编辑为由，对应聘女孩进行性骚扰，且语言颇为露骨，还称是国际综合媒体领域顶尖技能培训……”3月13日晚，一则疑似网站高管招聘女员工要求“性培训”的文章在朋友圈疯传。文中附有40多张微信对话截图，其中，一人以招聘为由，要求对方岗前性培训，并询问 “和男朋友性交过吗?”“男朋友看到过你身体吗?”等露骨问题。14日上午，记者联系到网贴爆料者小婷，...[详情]
新华社规范新闻报道用语禁用“影帝“、“影后“等词语...[详情]
近日，央视对快手平台出现大量未成年人视频进行点名，而快手对此事也积极清查，查封删禁了一批视频和账号，同时将推荐功能关闭，加强审查。...[详情]
