购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 健身动作教学腹肌

健身动作教学腹肌

健身动作教学腹肌安全知识

一、球上仰卧起坐 1,将健身球置于下背部,尽可能地向后躺下。双脚平放于地,两手置于头两侧。 2,以肩膀带动身体仰坐起来,下背部不动。 3,在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1,平躺于地,双手置于身体两侧,用小腿和大腿背面夹住健身球。 2,臀部向上抬起,推动膝盖向胸前靠拢。 3,在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1,健身球置于下背部,尽可能向后躺下。双脚平放于地面,双手置于头两侧。 2,以肩膀带动上半身向上,并向身体一侧扭转。 3,慢慢回落到起始位置后,做另一侧动作。 四、直身支撑 1,双肘支撑在球面上,身体保持从头部...

  • 孕妇健身避免什么动作
    孕妇健身避免什么动作

    怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]

  • 杠铃健身的动作要领
    杠铃健身的动作要领

    一、杠铃箭步蹲 锻炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领: 1.肩负杠铃,屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳,腿部动作受限而得不到锻炼;跨距大时,下蹲过程中后腿应尽量保持绷直;跨距小时,前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位:股四头肌、腹部肌群,竖棘肌 动作要领: ...[详情]

  • 哑铃健身正确动作要领
    哑铃健身正确动作要领

    哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]

  • 女孩怎么用健身球练腹肌
    女孩怎么用健身球练腹肌

    相信很多朋友一听到腹肌,第一反应就是只有男性朋友才会拥有腹肌。其实这也是一种错误的想法,下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下女孩怎么...[详情]

健身动作教学腹肌安全新闻

根据中国环境监测总站预报分析,2016年12月16日至21日期间,京津冀地区以及山东、河南等地将出现一次大范围区域性重污染过程,受大范围区域影响,叠加本地污染积累,预计北京市12月17日至21日期间将达到重度及以上污染水平。经北京市政府批准,本市将于今天20时启动空气重污染红色预警。预计12月21日夜间起空气质量将逐步改善,届时将根据空气质量实况及预报适时解除预警。昨日中午,市空气重污染应急指挥部向社会发布了预警信息。市环保局表示,本市提前发布今年首次空气重污染红色预警,应急措施按新版空气重污染应急预案实施。天气怎么样?拉尼娜导致气候异常中科院大气所研究员王自发称,2015...

  • 如何管教学生成了个“事儿”
    如何管教学生成了个“事儿”

    日前,一名来自河南基层乡镇的四年级班主任,因为把学生在校默写古诗的成绩和照片发到了家长群里,引来部分家长不满,一纸辞职信让舆论哗然;四川资阳市乐至中学一位高三班主任,因在校期间管教了上课耍手机的违纪学生,在高考结束当晚被学生家长(均为教师)带来的人暴打。不知从何时开始,老师管教学生成了个“事儿”,有老师直言“不敢管”。九龙坡一中学英语教师如今,在很多老师眼中,管教学生愈加成为...[详情]

  • 选美还是教学?学校要求女教师化妆上课
    选美还是教学?学校要求女教师化妆上课

    随着80后、90后教师的逐渐增多,大众心目中的教师形象标准早已不再是“素面朝天、衣着朴素”。9月11日,武汉经济技术开发区三角湖小学要求女教师化淡妆上课,以大方得体的装束引导学生正确审美、愉悦身心。11日一早上班前,三年级的数学老师刘晓慧在家花5分钟化了个淡妆。长江日报记者注意到,好几个学生见到刘老师后都投来会心的微笑,这让习惯了全素颜的她突然感觉“心情都好了起来”。“其实我...[详情]

  • 高二学生教学楼坠下  当场死亡
    高二学生教学楼坠下 当场死亡

    黄山市歙县歙州中学高二学生小垚,从教学楼上坠下,后经医院抢救无效,不幸身亡。...[详情]

  • 8岁女孩被困电梯 教科书式教学自救
    8岁女孩被困电梯 教科书式教学自救

    事发于浙江平阳以小区,当然一名小女孩在和伙伴乘坐下楼玩耍时,电梯突然发生了故障。其他孩子当场被这突然情况吓坏了,但是这名小女孩整个过...[详情]

健身动作教学腹肌安全产品

腹肌轮
腹肌轮

腹肌轮,中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,是一种锻炼身体的器械。型似药碾。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。...[详情]

周边产品
腹肌板
腹肌板

腹肌板别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器是健身、瘦腹,具有仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等训练功能的健身...[详情]

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做...[详情]

健身动作教学腹肌相关的文章

所属栏目 科普

学校安全工作关系到学生的安全健康成长,是学校一切工作的基础。那么,如何确保学校教学环境安全呢?...[详情]

老人健身球是老年人喜欢的活动之一。那么对于老年人来说,常玩健身球有什么好处呢?老人适合玩健身球吗?佰佰安全网和大家看看。老人适合玩健身球吗 老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说,对于玩健身球,可以让你全身心都得到锻炼,很好的预防老年痴呆症哦。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一,又称健脑球、太极球,是我国民间的传统健身器材之一,有大理石或花岗...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

体育锻炼是老年人增强体质的最佳方法,老年人可以通过体育锻炼强健自己的身体,可以通过体育锻炼陶冶性情。但是有一些年事已高而且身体不好的老年...[详情]

随着年龄的增长,35~40岁以后人体新陈代谢水平、肺活量明显降低,肌肉中能量物质储存下降,参与代谢的酶的活性降低,各种生理机能都有逐渐下降趋势。今天佰佰安全网来介绍有关老人睡前运动健身法的老人健身安全小知识。老人睡眠质量重要性 现代医学认为,人在睡眠时,机体的一切生命活动就减慢,处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而老年人由于组织、器官的衰老和机能的...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。