一、球上仰卧起坐 1,将健身球置于下背部,尽可能地向后躺下。双脚平放于地,两手置于头两侧。 2,以肩膀带动身体仰坐起来,下背部不动。 3,在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 二、双腿后卷 1,平躺于地,双手置于身体两侧,用小腿和大腿背面夹住健身球。 2,臀部向上抬起,推动膝盖向胸前靠拢。 3,在最高点暂停后慢慢回落到起始位置。 三、起身扭转 1,健身球置于下背部,尽可能向后躺下。双脚平放于地面,双手置于头两侧。 2,以肩膀带动上半身向上,并向身体一侧扭转。 3,慢慢回落到起始位置后,做另一侧动作。 四、直身支撑 1,双肘支撑在球面上,身体保持从头部...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作: 1.仰卧起坐; 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作; 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳,若是滑倒或碰撞到物体,都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水,甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显,为避免压迫到胎儿,应禁止做俯卧运动。 5.一般来说,滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作,而且效果也非常的明显,那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
相信很多朋友一听到腹肌,第一反应就是只有男性朋友才会拥有腹肌。其实这也是一种错误的想法,下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下女孩怎么...[详情]
根据中国环境监测总站预报分析,2016年12月16日至21日期间,京津冀地区以及山东、河南等地将出现一次大范围区域性重污染过程,受大范围区域影响,叠加本地污染积累,预计北京市12月17日至21日期间将达到重度及以上污染水平。经北京市政府批准,本市将于今天20时启动空气重污染红色预警。预计12月21日夜间起空气质量将逐步改善,届时将根据空气质量实况及预报适时解除预警。昨日中午,市空气重污染应急指挥部向社会发布了预警信息。市环保局表示,本市提前发布今年首次空气重污染红色预警,应急措施按新版空气重污染应急预案实施。天气怎么样?拉尼娜导致气候异常中科院大气所研究员王自发称,2015...
日前,一名来自河南基层乡镇的四年级班主任,因为把学生在校默写古诗的成绩和照片发到了家长群里,引来部分家长不满,一纸辞职信让舆论哗然;四川资阳市乐至中学一位高三班主任,因在校期间管教了上课耍手机的违纪学生,在高考结束当晚被学生家长(均为教师)带来的人暴打。不知从何时开始,老师管教学生成了个“事儿”,有老师直言“不敢管”。九龙坡一中学英语教师如今,在很多老师眼中,管教学生愈加成为...[详情]
随着80后、90后教师的逐渐增多,大众心目中的教师形象标准早已不再是“素面朝天、衣着朴素”。9月11日,武汉经济技术开发区三角湖小学要求女教师化淡妆上课,以大方得体的装束引导学生正确审美、愉悦身心。11日一早上班前,三年级的数学老师刘晓慧在家花5分钟化了个淡妆。长江日报记者注意到,好几个学生见到刘老师后都投来会心的微笑,这让习惯了全素颜的她突然感觉“心情都好了起来”。“其实我...[详情]
黄山市歙县歙州中学高二学生小垚,从教学楼上坠下,后经医院抢救无效,不幸身亡。...[详情]
事发于浙江平阳以小区,当然一名小女孩在和伙伴乘坐下楼玩耍时,电梯突然发生了故障。其他孩子当场被这突然情况吓坏了,但是这名小女孩整个过...[详情]