运动处方是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法，其特点是因人而异，避免不合理的运动损害身体，更好地达到健身和防治疾病的目的。运动处方的种类繁多，健身运动处方即是其中之一，其定义可表述为：根据健身体育从事者的身心条件和特点，以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等，以发展身体，增进出口健康，增强体质为目的。其特点是：不受年龄、性别、体质强弱的限制;针对性强;收效快;科学性强;有计划性，目的明确，易坚持。 健康诊断和体力测定制定运动处方前，首先要对实施体育锻炼的人进行系统的健康诊断，然后进一步作心肺功能测定，以了解自己的...
1．直臂回环 两脚开立同肩宽，两手持铃交叉于腹前。直臂向两侧摆举，经侧平举至头顶上方，然后再直臂交叉经体前还原。 此动作有助于增强肩带肌群。 2．侧弯推举 两脚开立同肩宽，双手持铃垂于体侧。前臂持铃弯起，上臂紧贴体侧不动；当抬至肩前时，接着向上举，至两臂伸直于头顶上方，然后循原路还原。 此动作有助于增强臂部和肩部肌群。 3．卧推上拉 仰卧在长凳上，屈臂持铃于胸侧...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年健身操锻炼效果不错的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介...[详情]
[报 警]“你好，禹州市公安局110，你辖区小吕刘坡村二组一群众张某报警称，家中被盗，丢失现金5600元，联系电话1392124****，请处警！”“小吕派出所收到！”[现 场]现场位于小吕乡刘坡村张某的厂院东部一住室内，室内有一张床，一个冰箱，被盗现金原来就放在床上，用被子盖着。经了解，受害人张某6月6日上午将两沓现金共计10100元（一沓5000元，一沓5100元）放在床上，用被子盖着。因为这几天厂里找人正在干活，随时要用钱，就没把钱存起来。屋里有个冰箱，存放有矿泉水。因为天气热。为了方便干话的工人拿水喝，房间的门没有锁。6日晚上时，张某的丈夫发现屋里的烟好像少了几盒，...
4月11日，南京市召开战疫情扩内需稳增长“四新”行动动员发布会，会上提出“培育新消费，打造夜间经济品牌，试行每周2.5天休息制度”。怎么样？听到这个新闻，是不是非常的开心，每天到周五的时候大家就想着多休息休息，尤其是中午的时候，总是心不在焉，现在给大家多放了半天假，那么大家都可以做什么？2.5天休息制必然改变生活很多方面。以南京为例，让我们具体来看看，多了半天休息，你的生活可能...[详情]
罗永学的右手仍显得肿胀，其皮肤已溃烂，骨头清晰可见。9天前的5月9日，他被一条毒蛇咬伤，现仍在医院治疗中。医生称，其性命已保住，但未来可能面临截肢。 树下休息遭毒蛇袭击罗永学今年52岁，贵州镇宁自治县六马镇人。六马镇生态环境极好，一直以来，这里常常都有各种毒蛇出没。5月9日下午，罗永学正在干农活。干累之后，他坐在树下休息，一只手放在地上。没想到一条蛇悄悄来到了他的后面，突然咬...[详情]
国外男子喜欢游玩探险，这天男子利用假去到森林探险。在接近中午的时候，男子累了，真被靠在树干上闭目养神一会。当男子准备往树上靠的时候，...[详情]
2月4日晚， 西安一女子因嫌楼上住户弄出噪音，影响自己休息，冲动之下便持刀上楼，敲开门后直接将楼上住户的脸部划伤...[详情]
