一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
在健身之中的诸多方法里面，爬行健身法在近几年来算是比较流行的，因为爬行健身需要在户外完成，对于我们老年人来说有着很好的帮助，那老人爬...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，适合老人的有效的健身动作有哪些的知识你了解多少呢？一起来看看...[详情]
在节日聚会前，很多人都会去超市买些瓶装饮料备用，可等到饮用时，才发现有质量问题。2月15日，唐女士在大庆龙凤澳龙小区内的华联超市买了两瓶康师傅2L装的水蜜桃饮料，花了12元。因为距离过年还有三天，家里的事情很多，她就把两瓶饮料放在角落里。 两天后，即2月17日，腊月二十九，唐女士一家准备吃晚饭的时候，她10岁的儿子打开了其中一瓶饮料，并倒了两杯准备喝。孩子喝了大半杯后对唐女士说：“妈妈这饮料怎么味道怪怪的呢?”唐女士很纳闷，心想康师傅水蜜桃饮料以前也经常给孩子买，都没有什么问题。随即，她自己拿起杯子喝了一口，发现饮料有股发霉的味道。她拿起饮料瓶一看，在瓶底部有很多不明沉淀物...
今早8时许，金山区张堰镇桑园村一处农村自建房施工工地，一名男子不慎从高处坠楼，被一根钢筋贯穿身体。接到报警后，金山消防救援支队张堰中队、直属中队2辆抢险救援消防车与20名指战员迅速赶赴现场进行救援。到达现场后，消防人员发现，伤者被一根固定在地上直径18毫米螺纹钢筋自左后臀处穿入，从左下腹部穿出，穿出钢筋部分大约20余公分，情况非常危急。由于钢筋过长，为防止操作过程中对伤者造成二...[详情]
看到果农往蜜桃上喷洒清水，就偷拍视频说往桃子上打防腐剂。记者从@蒙阴发布了解到，11月27日，山东省蒙阴县人民法院以损害商品声誉罪判处被告人王某国有期徒刑一年，并处罚金人民币三万元。 王某国，男，44岁，辽宁省丹东市某物流运输公司冷藏货车司机。2017年7月15日，王某国开车到蒙阴县岔河村、西里庄村等蜜桃收购点装桃，发现有桃农用喷壶往蜜桃上喷洒清水。王某国在未经核实的情况下，就...[详情]
10月20日上午8点半左右，深圳交警铁骑在龙岗区执勤时，突然听到附近传来女子的一阵阵尖叫哭喊声。循着声音发出的方向，交警发现一名女子...[详情]
近日，浙江检疫局舟山口岸截获一批带有大洋臀纹粉蚧的台湾凤梨。据悉，这是浙江首次截获该类有害生物。...[详情]
