高翻健身动作

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃高翻动作的正确做...[详情]

杠铃高翻是锻炼爆发力的最佳动作之一。对训练者的要求也颇高。高翻练习是膝上高翻的变形，由于本练习要求运动员从地面上拉起杠铃，所以提高了动作的复杂性，对柔韧性和力量要求更高。 涉及肌群：大腿部肌肉（对股四头肌强化作用尤强），腹部肌群，竖棘肌等。 起始动作：动作与传统的硬拉一样，面对杠铃，两手上抬，掌心向外，抓住杠铃，握距与肩同宽或略宽于肩（注意：两个肘关节尽量指向前方）。 ...[详情]

6月26日凌晨2时15分，商城县公安局指挥中心接到报警称：在S216鄢岗镇周寨村路段有一油罐车侧翻在路边。接报后，交警大队事故中队、鄢岗派出所和消防大队闻警即动，立即赶往现场处置。现场发现油罐车司机轻微受伤，但侧翻的油罐车内装有约24吨95#汽油，巨大的冲击力致使罐体接口破裂，罐内汽油不断往外渗，且事故现场离居民区较近，往来车辆众多，如果有一丁点火星就有可能引起爆炸，后果不堪设...[详情]

日前，云南某高校学生梳理的“在学校，最让你蓝瘦香菇(网络用语，意为难受想哭——编者注)的十件事”中，“革命友谊变成了投票、转发、拉粉丝”名列第七。小编哭诉：“有了投票以后，我周围的小伙伴都问我是不是被传销了。”“有了投票以后，随时感觉友谊变得就像工具一样，不得不帮忙，也不得不去做。”“有了投票以后，我被好多人嫌弃。”“说起拉票，真是一把‘心酸泪’。”浙江某高校团支书章均(化名)...[详情]