购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 健身馆训练项目有哪些

健身馆训练项目有哪些

健身馆训练项目有哪些安全知识

1.俯卧撑。进行俯卧撑训练时如果发力不当,容易导致肌肉酸痛,甚至造成关节损伤。进行俯卧撑训练时应注意以下几点:双侧上肢均匀用力,收紧腰腹部肌肉,让身体处在一条直线上,不要塌腰,防止加大腰椎部位的负担;五指张开,以全掌支撑身体,避免用掌根支撑身体造成手腕损伤;前臂与地面保持垂直,避免因肘关节内扣导致肘关节疼痛;肩部收紧,肩部不收紧可能造成颈肩部酸痛和肩关节损伤。如果进行俯卧撑训练时出现急性疼痛,应在24小时内对疼痛处进行冷敷,防止肿胀;24小时后进行热敷,促进血液循环及回流。如果训练后感觉肌肉酸痛,可通过牵伸和按摩放松肌肉。 2.仰卧起坐。仰卧起坐可以增强腹部肌群力量,提升...

  • 力量训练包括哪些项目
    力量训练包括哪些项目

    1、下半身转体 动作:平躺在瑜伽毯上,大腿与地面保持平行,并将膝盖弯曲90度。保持上半身不动(肩膀始终要紧贴地面),身体向左侧转,2-3秒后复位并向另一边重复。 针对部位:核心肌群 次数:10-12次/组 进阶动作:侧转时膝盖不弯曲,保持双腿绷直 2、平板支撑 动作:双脚轻微触地,配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久,你就会感觉自己的腹部不得不在用力,维持45-6...[详情]

  • 老人健身器有哪些项目
    老人健身器有哪些项目

    跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力,撑持稳固的特点。 跑步是目前国际流行并被医学界和体育...[详情]

  • 短跑训练有哪些技巧
    短跑训练有哪些技巧

    在短跑力量训练中,必须处理好伸肌与屈肌的协调关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系,那大家知道短跑训练有...[详情]

  • 力量训练有哪些好处
    力量训练有哪些好处

    锻炼好我们的上肢肌肉力量,对于我们每个人来说都是非常有必要的,那么大家知道力量训练有哪些好处吗?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面...[详情]

健身馆训练项目有哪些安全新闻

这家健身馆大门紧闭。 近日,在长春工程学院读大一的曹同学,遇到了一件闹心事,今年4月,她在学校附近一家国际健身会所办理了一张两年的健身卡,交纳了1000元费用,最近她发现这家健身馆停业了,本想办理退卡手续,可是健身馆工作人员却不给退。健身馆停业 会员想退卡遇难题 13日,记者联系到了曹同学。曹同学表示这家健身馆位于南湖大路与辉南街东二胡同交会处附近,今年4月办卡时,当时健身馆还处于试营业阶段,她在这里锻炼了一段时间,可是好景不长,6月初,健身馆突然停业了。曹同学表示,除了她以外,还有很多同学也在这里办卡了,听说这次健身馆停业可能是这里消防设施不过关,于是会员们就想到了退卡,...

  • 女子游泳馆溺亡 家属索赔健身中心百万
    女子游泳馆溺亡 家属索赔健身中心百万

    在炎炎夏日,游泳是大家十分喜爱的运动和消夏避暑方式,但同时又是一项具有一定危险性的运动,安全十分重要。一旦在游泳馆里出现溺水事故,如何赔偿?近日,江苏吴中法院审理了一起因游泳溺水而引起的侵权责任纠纷。 网络配图吴女士在某健身中心处办理了游泳会员,刚学会游泳没多久的她平常也多次来到该健身中心游泳。去年 8 月 5 日傍晚,吃过晚饭的吴女士像往常一样来游泳,她来到深水区开始游泳,没...[详情]

  • 健身馆会员洗澡财物被盗 律师:双方按比例担责
    健身馆会员洗澡财物被盗 律师:双方按比例担责

    被盗的储物柜无明显撬痕几天前,在福州五四路金龙国际大厦4楼的浩沙健身馆发生一桩离奇的盗窃案,一名健身会员在洗完澡后发现,自己锁在更衣柜中的物品全部不翼而飞,不仅是手机钱包和一些衣物被盗走,就连贴身的内衣裤也没留下,最终他只得穿着健身馆临时借的衣物出来报警。 会员洗澡时财物被盗“这么多天了,不仅案件没有什么进展,就连浩沙健身馆的店长也避而不见!”昨日下午,被盗的会员方先生拨打海都...[详情]

  •  健身馆“变身”成了洗浴中心  男子会员卡打水漂
    健身馆“变身”成了洗浴中心 男子会员卡打水漂

    现在充50元一个月后抵800元。他就住在附近,禁不住“巨额优惠”,办了一张近4000元的会员卡,本想可以在家门口的健身馆锻炼。...[详情]

  • 小伙健身撕裂内脏 去健身房健身要注意哪些问题?
    小伙健身撕裂内脏 去健身房健身要注意哪些问题?

    4月13日下午,范先生像以往一样到健身房健身,进行力量训练,在进行肌肉训练时用力过猛,导致内脏大出血。...[详情]

健身馆训练项目有哪些安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

周边产品
健身车
健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

婴儿健身架
婴儿健身架

婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

健身馆训练项目有哪些相关的文章

所属栏目 科普

很多老年人都以为,在上了年纪之后就不该运动了,该享受天年了,这个时候就不要做一些运动的事情,这个也是消耗体力的事情,但是却不知道人老了之...[详情]

宝宝平安诞生之后妈妈们就要关注产后的调理和恢复了,和孕期检查一样,产后检查也是必不可少的。产后恢复的好坏关系着哺乳期母婴的健康,做好产后检查能促进新妈妈们身体的恢复。那么,产后检查有哪些项目呢?佰佰安全网今天就着重讲讲这方面的产后护理小知识吧!什么是产后检查? 产妇的产后检查,主要是指产褥期检查。产褥期为产妇各系统恢复时期,一些潜在的病变可在产褥期激...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动...[详情]

据佰佰安全网分析近些年业主对维修服务不满意的原因,其中不少是由于小区现场管理中的维修问题发现不及时,发现后迟迟得不到解决。物业管理维修巡查流程的制定和执行就显得非常重要。那么,小区物业维修项目及标准有哪些?一起来了解一下相关的物业服务小知识。什么是物业维修? 物业维修是指物业自建成到报废为止的整个使用过程中,为了修复由于自然因素、人为因素对物业造成的...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。