一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
王先生病床上接受采访。 王鹏 摄长期卧床玩手机，竟会导致高位截瘫?近日，成都市第二人民医院收治了这样一例罕见病例。王先生是成都市民，今年40岁，在成都开有一家面馆。11月25日上午，因感觉脖子不舒服、下肢麻木，自行前往医院诊治。“当天下午，突然出现了高位截瘫，脖子以下身体不能动，且毫无知觉。”该医院骨科医生何睿告诉记者。通过核磁共振检查，医生发现王先生颈部肌肉受损，患上了严重的脊髓型颈椎病，导致颈脊髓急性受压迫，从而发生偏瘫。“经询问得知，患者因职业问题白天需低头煮面，晚上则长期卧床玩手机，长时间曲颈，从而导致了悲剧的发生。”何睿说。针对这一极端病例，医生进行了颈部脊髓减压...
嫌疑人 蒙田曾说：“我们的生命受到自然的厚赐，它是优越无比的。”生命是宝贵的，失去了生命，我们将变得一无所有。但很多活着人总不珍惜活着的权利，他们随意对待自己的生命，接下来就听佰佰安全网小编来给您讲述这起事件的背后经过，希望给大家有一定的人生启示，相信您看了也会对生命有一定的不同看法，每个人心中都饱含着对生命的渴望，身体健全的人如此，身体不便的人同样如此，因此不要为了生活而生...[详情]
10个月前，39岁的哈尔滨小伙马超拥有一个幸福的小家庭，做财会工作的妻子美丽贤惠，4岁的儿子活泼可爱。他本人也正值人生的黄金期：作为东北林业大学的骨干青年教师工作中多次获奖，同时还在哈尔滨工业大学攻读计算机博士学位，马上就要参加博士论文答辩，学业和事业都将再上一个台阶。但是去年4月份，一场突如其来的不法侵害，彻底改变了马超的生活轨迹，也将这个小家庭的幸福平静的生活击得粉碎!马超...[详情]
1979年，在部队服役的山阳人杨道德意外受伤，腰部以下高位截瘫，面对突来意外，未婚妻王中存依然选择嫁给他并答应照顾他一生。30多年来...[详情]
2013年8月，山西静乐县致远中学初一学生李龙龙被班主任李建清体罚后，身体出现“胸脊髓损伤”，造成高位截瘫，只能靠双拐和轮椅行动。...[详情]
