一、俯身杠铃划船 动作要领： 1. 手掌朝下握住杠铃，膝盖略弯，身体弯腰向前倾，保持背部笔直。直至背部和地板几近平行。 2. 身体保持固定，吐气拉起杠铃。肘部紧靠身体，只用前臂握住杠铃。在动作收缩的最高位置，收紧背部肌肉，保持姿势一会。 3. 吸气，缓慢地将杠铃还原至起始位置。 二、单臂俯身长杠铃划船 动作要领： 1. 在杠铃的一端加上铃片。确保杠铃另一端顶在墙角，或是用重物顶住另一端，使其无法后移。 2. 身体弯曲，尽可能让身体与地面平行，保持膝盖略弯。 3. 单手在铃片处抓好杠铃，另一只手放在膝盖上。 4. 肘部内收，拉起杠铃直至铃片碰到下胸。保持拉...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
拉力器夹胸的工作原理，就是用双手去拉，在拉的时候有几个注意事项，如果没有正确做到位，不仅不能练就一身好的胸肌，还有可能会伤害到你自己...[详情]
举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好，那么仰卧杠铃夹臂窄推动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
春暖时节，又到了一年一度的春茶采摘季。这不，浦江的李大妈为了采到今年的春茶，一早吃完饭就往茶山去了。“叮铃铃……”11日上午9时许，浦江县公安局石马派出所值班室的电话突然响起，电话那头是报警人李先生紧张而又急促的声音：“喂，110吗？我姐姐在山上被野猪夹夹到了……”接警后，石马派出所值班领导金晓锋、民警宗健楠第一时间赶赴事发现场———前吴乡古塘村附近的茶山。报警人称，他的姐姐今年52岁，当天一早上山采春茶，不慎被野猪夹夹伤被困山中。由于不清楚李大妈所处的具体位置，考虑到其伤势，民警丝毫不敢怠慢，连忙同急救人员扛着担架进山搜寻。山中信号不好，电话无法接通，民警只能一遍遍地大声呼...
9月13日下午五点半，温女士带着两个孩子去家附近的广泰超市华夏店买东西。在超市二楼买完东西后，文女士带着孩子们到一楼收银台买单，没想到的事情发生了。。。。。。文女士：我们把所有东西都买完单以后，就这个球扫码扫不起来，我把其他东西付了账，我当时决定不要这个球了，我儿子想要这个球，小孩抱着抢不过来 据文女士所说，当时店员建议她自己去楼上重新拿一个球下来买单，由于带着两个孩子不方便，...[详情]
5月1日下午，四川泸州摩尔商场，6岁的小晨（化名）跟父母一同乘坐自动扶梯时，右手食指被夹伤。事发时，小晨坐在扶梯上，父母站在后面。当哭声突然响起，两人赶紧冲上前抱起小晨，才发现孩子已经受伤，右手鲜血淋淋。救护车到来后，在护士的提醒下，父母才反应过来小晨的一截手指还卡在电梯里。小晨的母亲陈女士至今不愿回忆孩子受伤的那一幕。她每天陪在孩子身边，没有离开医院一步。在西南医科大学附属中...[详情]
G15W高速一辆大客车车辆刮擦中央护栏侧翻，型号无人员伤亡。...[详情]
开眼镜店的余老板觉得很委屈：店里莫名冲进来一群人，起了冲突，还说他“调戏女孩子”。原来，这群人要找的不是他，而是他儿子小余，“他们身...[详情]
