一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
国家审计署日前发布的《2015年保障性安居工程跟踪审计结果》显示，去年有5.89万户家庭隐瞒收入、住房等信息通过审核或应退出未退出，违规享受城镇住房保障货币补贴6046.25万元、保障性住房实物配租(售)3.77万套，6544套保障性住房被违规销售或用于单位办公、对外出租经营等。建设保障房，是为了保障和改善民生，促进社会和谐稳定，绝不能让最应该入住的中低收入者被挡在门外。如何有效堵住保障房分配准入、公示、管理、退出等环节的漏洞，确保这一民生政策扎实落地?请关注本期“民生视线”的报道。——编 者“开着高档车，抽着芙蓉王，住着保障房”骗住保障房成“顽疾”“住保障房的可不一定都是低...
据了解，目前中国有千万“失独”家庭，失独老人面临养老难题。为保障失独老人家居安全生活，有专家指出，养老服务体系制度有待改善，其中资源的合理分配问题被提上日程。港报称， 8月22日至23日，第四届中国社会求助研讨会在中山大学举行。与会专家学者就中国内地社会求助体系面临的困境探讨解决方案。有专家表示，内地的“失独”家庭(指独生子女死亡，其父母不再生育、不能再生育和不愿意收养子女的家...[详情]
2016年8月份以来，嘉兴市南湖区余新镇某村的刘慧芬老太一家三代，时常因为老宅拆迁分得的房产家三代分配问题争吵不休。 刘慧芬今年86岁，共育有3子2女，老伴已去世，长期以来，跟幼子苏永泉共同生活。苏永泉长年身体状况不佳，妻子王淑珍则因嫌苏家家贫而于多年前搬走，独自居住。如今因为拆迁，她又重新回到苏永泉身边，一起居住生活。据了解，拆迁之前，宅基地证上共有4个人的名字：刘老太、已去...[详情]
2013年，宜昌市点军区政府拟委托开发商定向开发1770套商品房用作政府团购房，后受土地价格上涨等多重因素影响，仅团购了其中的950...[详情]
2015年5月29日凌晨，宿豫区实验高中门前一轿车突然失火。该起火灾事故中，先后又殃及临近的3辆轿车。汽车为何突然失火？是汽车自燃现...[详情]
