要身体保持正直，收紧腰腹，挺胸，手握到握把上，保持身体的稳定性，但不要用力，上背部贴紧靠背，颈部放松，头部也同样贴紧靠背，眼睛平视前方，然后深吸气，感觉大腿用力，大腿前侧、后侧和臀部要同时用力，同时呼气，将重量蹬起，到顶点时膝盖稍弯不要完全伸直，停顿一秒钟，然后深吸气，同时膝盖弯曲，还原到开始时的姿势。 为了达到不同的训练效果，可以用坐姿蹬腿器做各种强度和形式的训练。如果想增加大腿力量和肌肉围度，你可以选择比较大的重量，每组做6~12次的训练。如果你想塑形，让肌肉更有弹性，你可以选择较轻的重量做15~25次。如果想做一些针对性训练，你可以变换一下训练形式。 1、如果想发...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
猫弓腰式伸展运动动作要领是什么？腿后伸的时候吸气，屈膝的时候屏息，屈膝收腹到胸部的时候呼气。每条腿各练5次。...[详情]
民以食为天，食品安全是百姓最为关注的，2015年最受民众关注的食品安全事件，大概非海关查获的“僵尸肉”莫属了。僵尸肉是老百姓对过期变质冻肉的形象说法，这样的肉类食品卫生安全难以保证，一旦进入市场后果不堪设想。僵尸肉之所以能屡屡进入市场，主要因为是走私者受暴利驱使，本安全网下面盘点了2015年僵尸肉事件，希望监管部门能加大监管打击力度，尽量从源头上控制僵尸肉进入市场危害消费者的身体健康。另外，每一个消费者也有必要学习了解一些僵尸危害及如何识别的安全知识，不仅可以避免自己受到毒害，也可以向相关部门举报，防止更多人受害。 僵尸肉危害大 部分来自疫区或危及生命 “僵尸肉”这一概念最早...
厦门市民对快递柜并不陌生，近年来，不少快递柜进驻各个小区，为居民收发快递提供了方便。但最近有不少读者反映，一些小区的快递柜因长期无法正常使用，已沦为“僵尸柜”，不仅占用小区空间，处置起来也令人头疼。昨日，记者走访了佳丽花园小区、育秀里小区、龙门天下小区，发现这样的“僵尸”快递柜确实存在，但因物业与快递柜开发运营公司（以下简称：经营方）合同期满未续约，或经营方突然“失联”，导致这...[详情]
我居住在华中西路北一巷。这条小巷的停车位长时间被一辆“僵尸车”占据，影响其他人停车。袁先生告诉记者，这辆“僵尸车”停放时间已超过一年。“整个车身锈迹斑斑。这不仅影响环境，还占用了有限的停车位。现在是高温天气，‘僵尸车’内杂物可能引发自燃，存在着安全隐患。”当日下午，记者现场看到，一辆报废的银白色面包车停放在这条巷道的停车位内。车辆四只轮胎完全干瘪，车身锈迹斑斑，前窗玻璃上有不少...[详情]
在福建漳州龙海锦江道一辆停放数月的小轿车内，被人发现一具男尸。目前，龙海警方经初步调查已排除外来暴力性损伤致死，初步推断死者躲进他人...[详情]
国家发改委、工信部、国家能源局今天联合发布《关于做好2019年重点领域化解过剩产能工作的通知》。...[详情]
