小球运动安全小知识 一、肩关节 1.前部：双手交叉放在背后，向后尽量拉伸可牵拉肩关节前部的肉群。 2.后部：一手臂伸直放在胸前，另一手臂屈肘放在伸直手臂的肘节上部，用力使伸直手臂尽量往身体靠近，这个动作可以牵拉肩关节后部的肌肉群。 3.后下部：一手臂屈肘上举，另一只手拉住屈曲的肘部向后拉，这个动作可以牵拉肱三头肌及肩关节的侧后下部肌群。 4胳膊：胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
小球运动安全小知识： 1、做好准备活动 运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。 2、控制运动负荷 对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。 3、做好整理活动 运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑...[详情]
小球运动安全小知识 一、肘关节的屈曲（弯胳膊）： 坐位，屈肘，拳心朝向自己，肌肉完全放松，用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己。或者是手顶在墙壁或桌边固定，肌肉完全放松，身体逐渐前倾，使拳与肩头的距离接近，加大屈肘的角度。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度，一般为10-15分／次，1-2次／日。可以通过测量手腕至肩头的距离间接测量肘关节屈曲的角度，距离越短即屈曲...[详情]
在运动时我们要学会如何去热身下，这样才能更好的投身于乒乓球运动中。那么打乒乓球前该如何热身？...[详情]
很多健身减肥爱好者，在进入运动环节时，都会忽视“预热动作和后期的拉伸动作”，从而导致肌肉损伤，那么打乒乓球前需要拉伸吗？...[详情]
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找自己的“那个他”。 不过，这只考拉的寻爱过程并不顺利，被人发现时，它被困在动物园附近一棵树上，工作人员不得不用吊车将它救下。法新社报道，事件发生在５日。“澳大利亚爬行动物公园”员工说，“离家出走”的考拉名为“艾琳”，现年两岁，已进入雌性成熟阶段，最近刚好是考拉每年交配季的开始。在荷尔蒙作用下，“艾琳”设法从围栏的小口逃出动物园。动物园总经理蒂姆·福克纳说：“园区内雌性考拉积极寻找雄性伴侣的情况已不是头一遭。‘艾琳’想方设法出去找伴侣，自然不意外。”员工说，他们将设法满足“艾琳”的...
驾驶宝马车冲卡逃逸的司机已被抓涉嫌危险方法危害公共安全罪被南宁警方刑拘 近日，南宁市一辆涉嫌套牌宝马车被交警布控时，强行冲卡，并撞坏一单位铁闸门和碰刮多辆汽车后逃逸。4月11日凌晨，南宁市警方将驾驶该嫌疑车的司机石某抓获。当天下午3时许，石某因涉嫌以危险方法危害公共安全罪被公安机关依法刑事拘留。4月10日上午10时许，南宁市公安局交警支队五大队指挥分中心在开展缉查工作时，“电子...[详情]
一男子利用网络图片假扮美女，通过各种社交媒体发布交友信息，借机诈骗他人钱财。为避免身份被戳穿，该男子还拉上女友一起“演戏”，让女友发送语音骗取受害者信任。大港警方经缜密侦查，锁定嫌疑人落脚点，民警近日赶赴浙江省宁波市，将两名犯罪嫌疑人抓获归案。 今年3月，本市某高校学生小王到滨海公安大港分局板厂派出所报案，称自己被“网恋女友”骗走13000余元。几个月前，小王在微博上认识了一个...[详情]
对于借钱一事，俗话说得好，好借好还再借不难。想必很多人都有过借钱或被借钱的经历，雪中送炭是情谊，守时守约是信条。但最近一提起借钱的事...[详情]
一名驾驶员，趁夜色无证驾驶一辆套牌汽车，遇到执勤交警拒绝检查，并拖挂摔伤交警后，加大油门冲卡逃逸。...[详情]
