在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
杠铃深蹲的注意事项： 1、量力而行忌加重 深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎，在做深蹲的时候最好是带上护膝的。 2、杠铃位置摆放须正确 明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体...[详情]
对于老年人来说最重要的就是健康了，而健身运动对老年健康是有帮助的。那么，老年人如何做蹲式运动的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍...[详情]
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男女偶遇相识相恋，感情逐步升温，后来住到一起。让年轻女友没想到的是，自己热恋的男友早已对自己动了邪念：男友转走她60万元被发现，对方竟发起爱情攻势，一番甜言蜜语，让她又主动转给他190余万元，结果全部赌个精光。目前，男子张某已经被刑事拘留。事情得从今年4月讲起。大学女生姚某来到一家理发店理发，认识了美发师张某，二人相谈甚欢且互留了联系方式。一来二往两人互生好感，迅速发展成为恋人关系，并租住在一起。学金融专业的姚某平时对理财颇为精通，其做生意的小姨一家将其巨额的钱款交给其理财，且赚了一些，在与姚某恋爱期间，这一切都被张某看在眼里，嗜好赌博的他渐渐动起邪念。恋爱期间，张某趁女友不...
8月2日10时20分许，在京港澳高速郑州圃田收费站站口，一辆豫A8E**I面包车本应在行车道上行走，看见前方有高速交警时却有意避开，引起民警注意将该车拦下。 河南省公安厅高速交警总队二支队民警黎雄、薛峰检查发现，本核载7人的面包车，却实载了11人。经询问，该车从郑州市东区工地前往中牟物流通道工地。为图省事不想来回接送，便把所有的工人都塞进车里。民警依法对驾驶人刘某某处以罚款20...[详情]
再走几公里就到服务区了，可司机还是将车停在高速公路上的应急车道上，到一旁小便。4月20日上午，漯河一司机在高速上停车小便，被高速交警逮个正着，罚款200元，驾驶证扣6分。 20日上午10时许，漯河市公安局交通管理支队南洛高速公路执勤大队民警沿宁洛高速公路往洛阳方向巡逻，在离漯河西收费站1公里的路段，一辆小货车停在路边，既未开启危险报警闪光灯，也未设置警示标志，一男子正在路边小便...[详情]
13岁的小馨（化名）家住长沙县，在一所中学读初二。几天前，小馨一连做了200多个深蹲，结果住进了医院。...[详情]
小江参加了公司组织的户外拓展活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医...[详情]
