杠铃硬拉负重安全知识
一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直。 B、背部 双膝弯曲，背部保持平直，臀部后移。如果你的柔韧性一般，应该把这些动作做得夸张一些。如果你的背部柔韧性非常好，要注意避免背部过度伸展。 C、髋部 要使髋部处于正确位置，你的大...
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杠铃耸肩负重多少
负重耸肩：健美爱好者无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的、强健的肌肉块。这不仅需要有发达的胸肌、背肌和肩部肌肉，而且还要拥有健壮的斜方肌。斜方肌训练比一般健美训练都要简单，其主要动作就是耸肩（Shrug），也就是两肩向两耳方向上抬，做耸肩练习需要的器械也只需一个杠铃。这处动作的负重一般是根据个人的情况而，以最大能负重的60%最为合适，太重的话对身体是有伤害的。 一、目标锻炼部位...[详情]
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杠铃负重躬身的方法
负重躬身(Good-morning)是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形，一般讲的躬身是指直腿躬身。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌，而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。 负重躬身一般都选用杠铃，本文主要介绍杠铃负重躬身。 方法 两手持铃置于颈后肩上，挺胸、收腹、紧腰，两手必须托牢杠铃，全身直立，尤其注意动作过程中要保持两腿直立。 吸气，上体向前满满...[详情]
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杠铃负重转体的危害
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，尤其很多动作都可以锻炼胸肌的，那大家知道杠铃负重转体的危害有...[详情]
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杠铃拉背动作要领
健身运动在生活当中有好多的朋友在进行，特别是对于背肌来说锻炼的方法也很多，每个人的情况不同效果也是不同的，那大家知道杠铃拉背动作要领...[详情]
杠铃硬拉负重安全新闻
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找自己的“那个他”。 不过，这只考拉的寻爱过程并不顺利，被人发现时，它被困在动物园附近一棵树上，工作人员不得不用吊车将它救下。法新社报道，事件发生在５日。“澳大利亚爬行动物公园”员工说，“离家出走”的考拉名为“艾琳”，现年两岁，已进入雌性成熟阶段，最近刚好是考拉每年交配季的开始。在荷尔蒙作用下，“艾琳”设法从围栏的小口逃出动物园。动物园总经理蒂姆·福克纳说：“园区内雌性考拉积极寻找雄性伴侣的情况已不是头一遭。‘艾琳’想方设法出去找伴侣，自然不意外。”员工说，他们将设法满足“艾琳”的...
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火车压梁抗洪 负重时间约五个小时
宝成铁路四川段开通以来，涪江铁路桥首遇超封锁警戒水位，根据相关安全原则，必须对大桥进行封锁并应急抢险，以保证大桥乃至全线安全;钢结构桥梁自身较轻，对抗洪水的能力有限。如果不增加自身重量，洪水一旦过桥，大桥钢结构桥梁可能被冲走;经与上游涪江某水电站沟通，发现后者泄洪量可能很大，可能给下游位置的涪江大桥带来重大安全威胁。7月11日上午，持续暴雨导致涪江绵阳段水位暴涨，达到宝成铁路涪...[详情]
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女子鱼刺卡喉硬吞后刺破食管
对于爱吃鱼的人来讲，被鱼刺卡喉并不是什么新鲜事。但这看起来不算大的事情，却很容易给我们造成诸多的麻烦和伤害。 近日，42岁的王女士吃鱼时不小心误吞下一根鱼刺，于是硬吞馒头、饭团，结果导致鱼刺扎穿食管，不得不颈外切开取刺。 王芳(化名)家住青山区，11月29日在家吃晚饭时，不小心将鱼刺卡入喉中，由于不知鱼刺大小，王芳第一反应便是赶紧吃东西咽下去，于是强忍着喉部疼痛硬吞了几大口饭...[详情]
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杠铃硬拉负重安全产品
儿童防滑垫
儿童防滑垫，多采用PVC、聚酰胺纤维等材料制成。用于避免儿童因滑倒意外引发的伤害。儿童防滑垫其颜色鲜艳、款式多变，也深受孩子的喜爱。...[详情]
周边产品
换气扇
换气扇又称通风扇，它是由电动机带动风叶旋转驱动气流，使室内外空气交换的一类空气调节电器。换气的目的...[详情]
餐桌
餐桌的原意，是指专供吃饭用的桌子。按材质可分为实木餐桌、钢木餐桌、大理石餐桌、大理石餐台、大理石茶...[详情]
与杠铃硬拉负重相关的文章
老人负重锻炼好吗?哪些运动适合老人锻炼呢？负重锻炼对老人的身体有什么影响呢？我们和佰佰安全网看看吧。...[详情]
杠铃是男人常使用的健身器材之一，正如电视剧常说的，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，男士选择到健身器材锻炼胸肌正是当季时髦之举。那么，如何使用杠铃锻炼肌肉？使用杠铃该注意什么呢？佰佰安全网介绍一下相关的健身运动安全小知识。什么是杠铃？ 杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来...[详情]
新生儿硬肿症是比较常见的疾病'它是由多种原因，包括新生儿自身的生理特点、感染、窒息缺氧、寒冷损伤等引起的皮肤及皮下脂肪变性和水肿。这个病...[详情]
怀念1980年代那时候药是可以治病的医生是救死扶伤的照相是要穿衣服的 借钱是要还的孩子他爹是不用做鉴定的有了病是看得起的 风光背后不是沧桑就是硬扛我就是要扛！扛！扛！穷啊！ 我人生中除了金钱和美女我什么都能抵挡 但是，有些人硬抗还真扛不住近日，一名年仅30多岁的女子就是因为不把感冒当回事，最终导致了死亡的发生。据爆料，这名女子因为强两天感冒到附近的医...[详情]
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