杠铃蹲练啥安全知识
杠铃箭步蹲：箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。 一、目标锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果。 二、动作要领： 1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰 2.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上，另一腿向后伸直，重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面，稍顿循原路还原。 三、注意事项： 1. 上身要始终保持正直，让重心垂直向下。身体...
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自由杠铃深蹲
杠铃深蹲准备动作： 两脚分开，将与肩同宽的站姿站立，挺胸收腹，双手握住杠铃放在颈后。 杠铃深蹲的动作过程： 收紧腹部，膝盖逐渐弯曲，使重心下降至膝盖成直角，然后停顿一会，再集中到腿部力量，快速回到刚开始的位置。 不同站姿的杠铃深蹲锻炼效果： 1、双脚与肩同宽站姿：锻炼大腿肌肉。 2、双脚宽与肩站姿：锻炼大腿的两侧肌肉以及臀部肌肉。 3、膝盖下蹲小于90度角（半蹲...[详情]
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深蹲杠铃垫
通常上班族练习杠铃深蹲更容易出现肩膀痛的现象，主要是热身不充分，杠铃突然受到重量压迫引起的。平日里上班族长期伏案，活动量小，会导致肩关节的不正常磨损和肩部韧带钙化，因此肩部需要更长的热身时间。 在没活动开之前，关节的活动角度会受限制，所以动作就会不自觉地变形，而在变形的动作下，两肩的受力不均匀，就容易引起肩膀疼。所以在进行杠铃深蹲训练时用到深蹲杠铃护肩垫就起到了保护肩膀的作...[详情]
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杠铃深蹲护膝
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。那么杠铃深蹲需不需要带护膝？...[详情]
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深蹲杠铃架
现如今很多人锻炼腿部肌肉都会选择杠铃深蹲架，那么深蹲杠铃架训练是怎样的呢？接下来佰佰安全网来详细为大家介绍一下吧。...[详情]
杠铃蹲练啥安全新闻
近日，江苏徐州市云龙警方抓获一名小偷，办案时发生了一系列，令民警哭笑不得的事情。今年一月份，云龙公安分局新生派出所，接到辖区群众报警称家中被盗，民警通过调查在一饭店内将，正在销赃的嫌疑人韩某抓获，在韩某住处搜查时，民警发现这个韩某，简直可以开个杂货铺了，在韩某家中搜查出大量赃物。审查之下发现，这个韩某可真是个“奇葩”，韩某进入受害人家中后，可以说是看见什么拿什么，笔记本、手机、PAD这些贵重物品自不用说，刮胡刀要拿起来用一下，女生喜欢的手链、耳钉等小饰品拿走，看见零食坚果顺走拿着吃，化妆品带走送给女朋友。 更过分的是，连受害人家中的宠物狗和花瓶也不放过，一并给抱走了。在带韩某...
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“搬家大盗”流窜作案40余起 见啥拿啥
原标题：大到电脑，小到首饰、手机、香烟都不放过“搬家大盗”流窜作案40余起前段时间，杜尔伯特县一心乡连续发生了9起入室盗窃案，窃贼采取“搬家式”的盗窃方法，趁平房屋内无人破锁进入，见到值钱物品就拿走。5个月的时间里，犯罪嫌疑人流窜5个区县1个县级市，连续作案40余起，涉案金额15万余元。本以为自己的盗窃手法天衣无缝，最终还是被杜尔伯特县公安局的侦查员成功抓获。7月23日，晚报记...[详情]
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习马晚宴吃了啥聊了啥？你所不知道秘密
2015年11月7日下午，习近平和马英九穿越66年时空的握手照片定格在了近200家媒体的镜头里。两位先生在此次历史性的握手之后，举行了闭门会谈、晚宴，其间双方还分别召开了记者会。那么，双方的晚宴吃了什么?马英九送的礼物有何寓意?会谈时座次有何讲究?会场的安全如何保障?佰佰安全网一一为您揭秘。昨天下午，两岸双方记者会结束后，习近平与马英九进行了AA制晚宴。按照议程安排，大陆记者...[详情]
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杠铃蹲练啥安全产品
粮食熏蒸剂
熏蒸剂英文名称是fumigant ，是利用挥发时所产生的蒸气毒杀有害生物的一类农药。...[详情]
周边产品
消防栓
消火栓是设置在消防给水管网上的消防供水装置，由阀、出水口和壳体等组成。消火栓按其水压可分为低压式和...[详情]
火灾逃生面具
火灾逃生面具，主要在家庭住宅或学校、医院、商场等公共场所的火灾事故中使用。是用来防御缺氧环境或空气...[详情]
与杠铃蹲练啥相关的文章
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
体内有湿气，往往会让人们的面色看上去十分苍白，一般来讲，在对体内湿气和寒气去除的时候，大家就可通过食疗的方法，有机扁豆就是其中的一种食疗佳品。民间流传着这样的话“每天吃豆三钱，何需服药连年”，由此可见，豆类营养丰富，有助于提高机体免疫力。那么有机扁豆该怎么吃?吃有机扁豆有哪些好处呢?下面小编就介绍一下这方面的有机食品安全知识。 什么是有机扁豆有机扁豆...[详情]
很多朋友都觉得公厕里面的坐便很脏，那个马桶圈是绝对不能坐的。那么，怎么蹲公厕马桶不得传染病呢？...[详情]
潮湿闷热的日子，暑邪会逐渐深伏于体内。如果这段时间不注意养生，就容易给秋冬季埋下病根。三伏天不只是个养生的好时节，更加是一个需要避病的日子。那么，三伏天养生大家该注意哪些方面呢？ 饮食清淡莫贪凉一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。医生介绍，“开胃”是夏季养生的重点。高油脂高油腻的食物会增加身体负担，应该以清淡易消化的食物为主...[详情]
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