杠铃深蹲的注意事项： 1、量力而行忌加重 深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎，在做深蹲的时候最好是带上护膝的。 2、杠铃位置摆放须正确 明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。 3、正确的动作是关键 弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。 4、合理的动作节奏 深蹲时切忌下放速度过快，...
什么是负重深蹲 负重深蹲 也叫 负重全蹲 ，是健美运动中最複杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。 ？ 1.蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。 2.蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲...[详情]
为了锻炼手臂，减少手臂肌肉，杠铃成为爱美之人的选择，那大家知道杠铃深蹲需要注意什么吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
13岁的小馨（化名）家住长沙县，在一所中学读初二。几天前，小馨一连做了200多个深蹲，结果住进了医院。7月9日，记者从湖南省儿童医院获悉，因为剧烈运动，小馨被确诊为“横纹肌溶解征”。“回家说是大腿酸痛，开始我们也没重视。”小馨妈妈回忆，6月28日，女儿回家后说大腿酸痛，问她原因说是做了200多个深蹲，家人以为只是一般的运动性肌肉疼痛，未予以重视。几天后，小馨的疼痛越发严重，尤其是腿部肌肉，走路都没有力气。7月5日，家人意识到问题严重，将其送至湖南省儿童医院。湖南省儿童医院急诊综合一科住院医师段蔚表示，入院时，小馨出现了腰痛、肌肉酸痛、乏力等状况，医院进行了血液检查、尿液检查...
网络配图现在有很多单位都会通过一些户外拓展活动来培养员工们的体能和团队意识，27岁的小江前两天就参加了公司组织的这类活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医院一查，竟然得了“横纹肌溶解症”。300个深蹲后惊现“酱油尿”“医生，我的小便变成酱油了，快救救我！”7月17日凌晨2:00，小江火急火燎地冲进鄞州二院急诊抢...[详情]
20日上午，来自职教城的小明（化名）和小光（化名）躺在省直中医院的病床上接受治疗，预计还将接受一周治疗才能顺利出院。原来，他们两个人在寝室里比拼深蹲，两个人短时间内做了300多次深蹲运动，结果患上了“横纹肌溶解症”。 深蹲次日后尿出“酱油尿” 16日上午，省直中医院肾内儿科主任倪向荣接诊了小明和小光。小光说，上个礼拜五，两人在宿舍提出谁的体力好，于是一起做深蹲运动，两个...[详情]
很多女人都喜欢翘臀，为了使自己拥有迷人的翘臀，很多女性会去健身房锻炼，外国一位27岁的美女就很希望自己能拥有迷人的翘臀，她经常去健身...[详情]
中国青少年超重和肥胖率不断攀升，主要大城市0～7岁肥胖儿童估测有476万，肥胖率约为4.3%。7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万...[详情]
