杠铃半蹲分类：根据杠铃放置的不同，半蹲可分为前半蹲、后半蹲和支撑蹲三种，要求各不相同。 一、支撑半蹲。杠铃位于后上方，两臂伸直，用较宽的握距支撑住杠铃，然后练半蹲。支撑时，三角肌与斜方肌尽量收紧，固定肩胛和上臂；前臂旋内，使肘部鹰嘴进入鹰嘴窝；肱三头肌收紧，固定肘关节，完成“锁肩”动作。同时，腕、肘、肩、上体和杠铃应在同一平面内， 头部稍前伸，以利平衡、稳固地支撑住杠铃。支撑半蹲有一定的难度，稳定性相对较低，要求练习者的踝、髋、肩等关节具有良好的柔韧性否则不易正确完成动作。即使能做出动作，表现也较勉强。再说，由于上肢力量弱于下肢，故所用重量一般也达不到练下肢肌肉的要求。若...
杠铃深蹲是可以锻炼弹跳的，弹跳主要强调的时爆发力，可以用重量轻一点的杠铃来练习，也可以利用跳绳来练习。 杠铃深蹲的好处： 一、提高全身力量最有效的动作 人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过...[详情]
杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃高翻动作的正确做...[详情]
佰佰安全网发现适合老年人健身的项目有很多，其中之一就是交际舞，老年人跳交际舞有很多好处，好处之一就是预防老年痴呆。...[详情]
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材，杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，那大家知道...[详情]
夏天一到，各位姐姐妹妹们，都齐刷刷的“清凉”上阵，躲在暗处的不法分子，也开始蠢蠢欲动了。7月8日，欧先生在肇庆市工贸学校对面的公交站内发现了一名行为怪异的男子，当时，这名男子正鬼鬼祟祟的盯着一名女子，而男子接下来的举动更是让欧先生直乎“变态”。视频中，一名白衣男子正在公交车站内来回走动，并不时地看着手机。从欧先生提供的照片我们可以看到，这名男子半蹲着身子，头部钻进了公交站牌的缝隙里，而一位穿着短裤的女子正站在男子的前方。直到女子上车后，男子才离开。广大女性朋友，在公共场合应当打起十二分精神，以防色狼有机可乘。街坊在遇到此类情况时，一定要及时制止，通过合法的途径来维护自己的权利...
日前，有患者看病时发现，安徽合肥包河区义城街道社区卫生服务中心现“孙连城式”窗口。7月9日晚，义城街道办相关负责人回复记者称，包河区区委领导高度重视此事，施工人员正在连夜整改。 电视剧《人民的名义》中有这样的桥段：光明区信访局服务窗口低矮，群众前来办事时需要半蹲着。达康书记打电话喊来孙连城体验，孙连城脚站麻木后，达康书记怒斥他“懒政不作为，白吃干饭”。电视剧热播后，这类窗口被称...[详情]
专家高见：居家养老单独立法，对“老有所依“帮助大吗？近期，北京市第十四届人民代表大会第三次会议表决通过《北京市居家养老服务条例》。该《条例》将从5月1日起开始施行，这也是全国首部居家养老地方法规。此外，以立法的形式规范养老资源投入和分配、提升养老服务质量，正成为全国各地共同的行动。那么，将养老立法能否打破老无所依的局面?养老产业的发展时机真的成熟了吗?改善养老服务的突破口在哪里...[详情]
小敏到了结婚的年纪。可是，小敏的男朋友家里穷，给不起小敏妈妈要求的彩礼数额。想想也是，一般人家，谁给得起啊！小敏妈妈开口就问男方要5...[详情]
救援过程中，桥面上有数十人围观，其中有人起哄，让“往下跳”.........[详情]
