在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
卧室窗帘怎么选也是一种学问，一般来说客厅里有阳台，这样口就比较大，边上也就剩70-80公分了，选用的窗帘做到头，就会显得很大气。而卧室就不同了，卧室可以不用选择整体墙的，要是如果窗比较窄，两侧墙比较宽的话，可以做比窗宽一点的，然后在两侧的墙上做些装饰也不错，无论卧室窗帘怎么选，都要按着自己喜欢的风格选，毕竟卧室是自己的私人场所。 卧室窗帘什么颜色好； 一、根据所在地区...[详情]
卧室窗帘怎么选是每个人都非常在乎的事情，客厅、卧室窗户较大、光线充足，可以采用防紫外线和隔热效果比较好的窗帘，窗帘的颜色也是非常重要的，卧室窗帘什么颜色好呢？其实卧室的窗帘不宜使用过于浓重的色彩，避免浮躁。书房应选择透光性好的窗帘，明亮、淡雅的色彩，有利于提高工作学习效率。一般来说浴室运用窗帘的空间不大，可以采用专门的功能窗帘，比如铝百叶、防水窗帘等。 一般来说客厅里有阳台...[详情]
人的想法一般都比较天马行空，会对不喜欢的东西改造，从而让它变成自己想要的样子，但也有些情况下是不可以改造的。今天佰佰安全网小编就和您...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日，因案情重大，社会影响恶劣，此案被郑州市公安局列为挂牌督办案件。5月28日晚上，一名可疑男子出现在案发地的东风渠桥边时，被守候在此民警刘兵及辅警王文斌、苌俊卿当即抓获。经现场突审，此人正是强奸嫌疑人王某...
7月15号，吴先生和小家联行托管公司签订租房合同，在渝北区圣地阳光小区2栋租了一个房间。他租的是三室一厅中的一间，外面就是阳台，前两天，重庆主城遭遇狂风暴雨，吴先生出门时忘了关窗，等到他回家时，眼前的场景把他吓了一跳：不仅一整面墙垮塌在床上，室内也是一片狼藉。狂风暴雨时，吴先生并不在家，他是接到室友的通知才知道墙垮了。吴先生说，可能是因为自己出门时没有关窗，大风才把这墙给吹倒了...[详情]
(原标题：初二男生体罚第三天尿血急性肾损伤) 资料图 资料图一名初二男生小陶(化名)调皮，在体育老师背后“假装”踢了一脚后，却引来了尿血之痛。小陶介绍，“当时老师让我15分钟做了500个蹲起。”3天后开始尿血，被医院诊断为“急性肾损伤”。这件事就发生在营口市鲅鱼圈实验中学，当事老师陈某表示小陶并没做500个蹲起，“当时就是教育教育他。”目前，营口市鲅鱼圈区教育局已经介入调查此事...[详情]
12月26日 “他本来是来派出所咨询事情的，民警在处理紧急的案子，他便自己坐那喝酒，结果就喝多了。...[详情]
昨天早晨7点40分，杭州笕桥黄家社区一区32号民房，突然传来一阵巨响。然后，二楼一个房间的三面墙不见了!天花板也飞了!...[详情]
