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平板仰卧杠铃臂屈伸

平板仰卧杠铃臂屈伸安全知识

窄握杠铃卧推不仅锻炼了胸部肌肉,举起杠铃过程会强烈地刺激三角肌前侧和肱三头肌。在有力的吸气和呼气的同时,肋间的肌肉也受到锻炼。在举起杠铃的过程中,前锯肌通过稳固和伸展肩胛骨得到锻炼(在肩膀处弯曲肱骨)。甚至连背阔肌和大圆肌也得到了锻炼。 动作要领 1.把杠铃置于卧推架上。加载杠铃重量以能重复做10~12次为宜。在正式卧推大重量之前应先做1~2组小重量练习,以使肩膀和胸部充分热身。 2.仰卧于凳上。用手握住杠铃,掌心向天花板并且远离脸颊。两手距离比肩宽略窄一点。对大多数人来说,两手之间距离约是20~30厘米。有些人不喜欢用大拇指握杠。这并不影响你的胸部练习,但须更加小心...

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平板仰卧杠铃臂屈伸安全新闻

随着互联网科技的迅速发展,电子书籍受到了越老越多人们的追捧。现如今,只要有一个平板电脑,一切就都OK了,传统的课本根本不需要。将这一应用技术引入现实课堂之中,学生们的上学之旅会不会变得更加轻松。这一想法在中山实验小学得到了印证实践。没有书本,学生人手一台平板电脑;老师上课也不再直接讲授书本知识,而是给出相关任务,让学生自己想办法完成……这一幕即将在中山市实验小学“慕课教室”上演。3月26日,实验小学首个PAD平板电脑网络教室建成,将于近日正式投入使用。今后,教师有需要都可申请在此上课。“PAD平板电脑网络教室利用‘电子书包’技术来教学,颠覆了传统的教学模式。”中山市实验小学相...

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