不同年龄的人，对同样运动的适应性和反应不同。如健步走对65岁的人来讲，可能是中等强度运动，而对80岁的人，则可能是大强度运动。因此，对于老年人的运动健身，要特别强调运动强度的控制。人到老年后，运动强度要逐年减小，运动时间要逐年缩短。 老年人不要选择身体接触对抗性较强的运动项目，如篮球、足球等，以避免运动损伤。在参加非身体接触对抗性运动时，如打网球、羽毛球、乒乓球时，最好不要进行激烈的比赛。即使身体状况允许，能够参加比赛，也要放松心态，不在乎输赢，以免由于比赛时情绪激动，出现意外运动伤害。 老年人要有规律地参加体育活动，每天的运动时间和每周的运动天数要保持相对稳定，不要随...
跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行性病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。 需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓...[详情]
1、通过心率来控制：锻炼后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到锻炼前的水平。以心率为例，如果运动量过大，锻炼结束后五到十分钟内，心率比锻炼前还要快6-9次/10秒，而且半小时内不能完全恢复平静，这说明运动量过大了。应该进行调整，象多跟周围的锻炼者聊聊天，交流锻炼的体会等，以降低运动量。 2、通过精神状态来控制：锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学...[详情]
老人运动对于老年人的身体健康来说是有着很大帮助的，而且也能够预防和治疗很多疾病，但是运动量也是有，规定的，老人打网球运动量多少合适呢...[详情]
老人仰卧起坐运动量多久适宜？过度的运动或者一些不恰当的动作会让效果适得其反甚至危害我们老年人的身体。科学的运动才是健康的关键。 ...[详情]
8月21日，从广东省疾病预防控制中心获悉，据统计，跌倒是造成我国儿童伤害的主要原因，处于伤害原因构成比的前三位。广东省死因监测数据同样显示，跌倒是威胁广东省儿童生命的主要伤害类型。 据广东省疾病预防控制中心儿少卫生专家聂少萍主任医师介绍，跌倒指的是“突发、不自主、非故意的体位改变，倒在地上或更低的平面”。“认知发育不完善，决定儿童常常发生跌倒伤害”，聂少萍说，“婴幼儿和学龄前儿童缺乏行为控制能力，容易跌倒;对于13岁以下的学龄儿童，有限的经验也限制了他们对危险的预见和应对能力，因此也容易发生跌倒意外。”聂少萍说，男童跌倒伤害的发生率远高于女童，是跌倒伤害的高危人群。除了儿童...
转眼间，2015年已经过去了十多天，回顾这一年，令人痛心的儿童意外伤害事件依旧频发，不少孩子因为意外事故受到伤害，甚至失去了年幼的生命。这再一次给广大的爸爸妈妈们敲响了警钟——保障儿童安全刻不容缓!只有排除了孩子身边的各种安全隐患，他们才能够健康快乐地长大。下面，本安全网专注于人身安全常识的小编就为您盘点2015年发生的那些儿童意外伤害事件，希望家长们能够引以为戒，给孩子一个更...[详情]
暑期儿童意外伤害不可不防暑假来临，又到了孩子们撒欢儿的季节，也是父母们开始担心的时候。调查发现，暑期儿童意外伤害的发生率是平时的2倍多，排在前几名的有溺水、烧 伤、摔落等。事实上，比“防”更好的办法是让孩子亲身体验到危险，明白其中的道理。家长们不妨趁暑假，带孩子做几件“危险事儿”。1. 玩火。带孩子来一次家庭野外烧烤，让孩子自己操作，感受火的威力。家长要适时讲解安全用火、防火...[详情]
这个被卷闸门弄伤的小男孩两岁多，前几天，他和家人去桐庐亲戚家玩，亲戚家有卷闸门，男孩觉得好奇，就趴在上面玩，没想到不小心按动了启动按...[详情]
春节期间，家家户户都忙着团聚，热闹的同时，也容易对孩子疏于照顾，稍不留神，孩子就容易遭受意外伤害。...[详情]
