在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
2月27日、28日，海沧公安分局东孚派出所在两天内连续快速破获两起盗窃案件，抓获两名犯罪嫌疑人，及时挽回群众损失5800元，有效地维护了海沧辖区内的治安秩序，赢得群众们的一致好评。案件链接一：2月26日凌晨2点，喝醉酒的张某握住路边车门把手蹲在车旁吐，意外发现小车车门未锁。张某顺手牵羊盗走了车里的6300元财物，得手后回东孚暂住处睡了一宿便跑到思明区明商业广场某酒吧玩，他怎么也没想到，还不到36个小时，便被海沧警方抓获。放车上的现金被偷 车门车窗均未受损“我的钱用纸张包着放在车上丢了，里面有6300元现金，我今天本来是要还给别人的，车门、车窗都没有被损坏，钱怎么就没了？”2月...
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日...[详情]
(原标题：初二男生体罚第三天尿血急性肾损伤) 资料图 资料图一名初二男生小陶(化名)调皮，在体育老师背后“假装”踢了一脚后，却引来了尿血之痛。小陶介绍，“当时老师让我15分钟做了500个蹲起。”3天后开始尿血，被医院诊断为“急性肾损伤”。这件事就发生在营口市鲅鱼圈实验中学，当事老师陈某表示小陶并没做500个蹲起，“当时就是教育教育他。”目前，营口市鲅鱼圈区教育局已经介入调查此事...[详情]
近日，博爱县公安局快速侦破一起微信诈骗的案件，远赴广东成功抓获嫌疑人一名，破获同类案件三起，为受害人挽回损失近5万余元。...[详情]
为了加强高考期间的噪声污染控制，给考生提供良好的学习、考试和休息环境，6月4日起，市环保局环境监察支队每晚分成4路，在各考点周边开展...[详情]
