在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的，而且还可以锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的作用。 1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。 2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。 3、吸一口气，下蹲。所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。 4、注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。 5、然后憋气上来（不要关闭声门），在通过艰难...
男性练哑铃箭步蹲可以锻炼肌肉；女性练箭步蹲可以瘦腿，能起到紧绷腿部的效果。 哑铃箭步蹲练习： 一、练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌、内收肌。 二、动作要领： 1、双腿前后分开，前脚位于膝盖正下方，后腿成直线立定; 2、抬头、挺胸、提臀; 3、一腿运动直至疲劳，换腿重复。 三、起始动作 1、双脚并拢站立; 2、双手紧握哑铃，手心向内; 3、挺胸、提臀、收腹。...[详情]
12月13日消息，困难户为啥会困难?一个重要原因是救济资源太少。谁能不遇上点事儿?我们应对工具很多，贫困者却往往啥也够不着，如同陷入流沙，竭力挣扎也无济于事。扶贫，某种意义上说，就是使救济网络延伸到贫困者身边，让他们伸手能够着。身陷校园欺凌中的孩子，何尝不是如此呢?救济资源匮乏，是欺凌经常性发生甚至由小酿大的关键原因。说一件往事吧。上世纪90年代初，我和一位好朋友好不容易从乡里初中考到县里的重点高中。兴奋感还没退，他竟然退学了。原是因为一件小事，他被几个高年级的打了一顿。延续初中时候的习惯，他去政教处找老师求助。这位老师找到打人的几位，柔声商量：打人，不大好嘛……结果到了晚...
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日...[详情]
宁波鄞州横溪某中医按摩店的负责人唐某怎么都没想到，他信口一句“你先去看医生，医药费我会承担”，让自己扛上了“麻烦”。眼下，对方真的拿着1.8万元的医药费账单上门索赔，而且还要追偿住院治疗期间的护理费、营养费。 索赔医药费的是按摩店的一名顾客，年过七旬。今年8月，老人因双脚发麻发冷来到该按摩店进行按摩治疗。除了按摩，理疗师还给老人进行了艾灸。“头几天都没有问题，老人还说脚暖和了，...[详情]
近期北京猪肉价格出现“暴涨”，8月25日，新京报记者从北京新发地了解到，上周白条猪批发平均价最高达到14.25元/斤。...[详情]
近日，26岁男子胡伟（化名）加班后跟几个同事一起外出吃夜宵，吃到一半胡伟突然感到胸口疼痛，刚开始胡伟没太在意，直到晚上11点多，疼痛...[详情]
