在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
(原标题：初二男生体罚第三天尿血急性肾损伤) 资料图 资料图一名初二男生小陶(化名)调皮，在体育老师背后“假装”踢了一脚后，却引来了尿血之痛。小陶介绍，“当时老师让我15分钟做了500个蹲起。”3天后开始尿血，被医院诊断为“急性肾损伤”。这件事就发生在营口市鲅鱼圈实验中学，当事老师陈某表示小陶并没做500个蹲起，“当时就是教育教育他。”目前，营口市鲅鱼圈区教育局已经介入调查此事。6月28日晚，在中国医科大学附属盛京医院，办理住院手续时，由于崔同学的双腿肿痛，用手拄着墙壁缓解疼痛。发帖人弟弟被罚蹲起 不适跪倒后老师仍要求继续做“15分钟做500个蹲起，导致肾血，急性肾损伤!从没...
空姐遇害前曾称遭司机性骚扰 警方成立专案组追捕 滴滴悬赏百万寻找嫌犯 昨日，“空姐深夜搭顺风车遇害”一事引起网友广泛关注。5月5日晚，祥鹏航空员工李某珠从河南省郑州航空港驻勤酒店搭乘顺风车前往郑州市区途中不幸遇害。记者从郑州警方获悉，目前凶手仍在潜逃中，公安机关已成立专案组，并已锁定嫌疑人，正在全力抓捕。经警方调查，作案人员是一名滴滴注册的顺风车司机，身上携有凶器。 空姐深夜...[详情]
在城市中忙碌惯的年轻人们，谁不想来一场说走就走的旅行。然而时间和金钱的限制，却又束缚了自己的脚步。如此一来，越来越多的“穷游”成功案例，让诸多年轻人羡慕不已。 一组“穷游”者的旅游照片，让北漂“白领”胡佳(化名)向往不已。 “我一直梦想去西藏，但巨大的开支只能让梦想搁置。‘穷游’点燃了我的西部游梦想。”胡佳告诉记者，她用一个星期时间制定了只花5000元往返拉萨的旅游路线。为了...[详情]
3月24日，九龙坡区歇台子派出所遇到一位姑娘，吃饭买花后没钱打车回家，竟然打110要民警派警车送她回家。...[详情]
1月24日，春运将正式开始，相比往年买不到票无计可施的窘境，今年返乡的人们多了一个选择：长途顺风车。最近一段时间，滴滴顺风车、嘀嗒拼...[详情]
