1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤;太长体力过早消耗，影响正式锻炼。 整理放松 锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿...
当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。 蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。 蝶...[详情]
如何避免学生运动中肌肉拉伤? 1、运动前做好热身运动，在运动前的热身运动一定要活动开来，使身体肌肉得到充分放松，达到运动需要的状态。热身运动可以通过放松肌肉、牵拉运动、轻度的活动如慢跑等来充分热身，一般热身时间在10-20分钟左右，让身体微微出汗。 2、合理安排运动量，根据自身的实际情况安排好运动量，即使要增加运动量也不要突然一下子增加很多，而是要循序渐进的慢慢增加。 ...[详情]
旅行时失眠的情况很多人都有过。如何在旅行时避免失眠？佰佰安全网知识库中有非常专业的解答，想了解的朋友可以去查阅一下。...[详情]
不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题，就不会呛水，那么如何在蛙泳时避免呛水呢？跟着佰佰...[详情]
我们经常在消费出现问题后才想要怎样维护自已的消费权益。其实，作为消费者，为了更好的保护好自己的权益，应该在消费前，消费时多注意是否有问题，学会避免问题的发生。在这里，我们先谈谈如何在消费前避免问题的发生。购物消费要做个“明白人”在消费过程中，由于各方面的原因，消费者的权益常常遭受某种伤害。那么，消费者怎样才能更好地维护自身的权益呢？消协的工作人员称，消费者应做个“明白人”，明白自己应该享有的权益。《消费者权益保护法》的第七条至第十五条明确规定：消费者享有人身、财产安全权、知悉真情权、自主选择权、公平交易权、求偿权、结社权、获知权、维护尊严权和监督权。消费者徐先生在某专卖店看中...
农村的骗局近年来是越来越多，感觉骗子总能抓住咱农民的弱点，花样百出，防不胜防。就拿农村骗婚的来说，越演越逼真，一不小心就着了道，面对骗婚的，咱农民朋友该如何避免呢？ 前段时间，农村的小陈老老实实在集市卸水泥，着急结婚，就被一对母女钻了空子，骗去6万6。 第一、来路不明的女性，不要轻易给见面礼骗婚的一般都是抓住农村老实人着急结婚的心理，通常三人组，一个媒婆加一对母女，这三人的来...[详情]
4月25日凌晨一点半左右，在广东东莞石龙新城区环岛路发生一宗严重交通事故，一辆白色SUV撞入正龙豪园一别墅的花园，事故造成司机一人受伤。肇事女司机系酒驾，目前已被刑事拘留。喝酒时酒精的刺激使人兴奋，在不知不觉中就会喝多，当酒精在人体血液内达到一定浓度时，人对外界的反应能力及控制能力就会下降，处理紧急情况的能力也随之下降。对于酒后驾车者而言，其血液中酒精含量越高，发生撞车的几率越...[详情]
高考超过600分，成绩应该说不错了。不过，仍有考生如愿考了个好分数，却没能如愿读个心仪的大学。...[详情]
一些旅行社为了多吸引游客，就压低直观报价，用自费旅游项目和购物活动来弥补人员开资、接待费用不足并获取利润。因此，游客在购物时要注意，...[详情]
