在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
男女偶遇相识相恋，感情逐步升温，后来住到一起。让年轻女友没想到的是，自己热恋的男友早已对自己动了邪念：男友转走她60万元被发现，对方竟发起爱情攻势，一番甜言蜜语，让她又主动转给他190余万元，结果全部赌个精光。目前，男子张某已经被刑事拘留。事情得从今年4月讲起。大学女生姚某来到一家理发店理发，认识了美发师张某，二人相谈甚欢且互留了联系方式。一来二往两人互生好感，迅速发展成为恋人关系，并租住在一起。学金融专业的姚某平时对理财颇为精通，其做生意的小姨一家将其巨额的钱款交给其理财，且赚了一些，在与姚某恋爱期间，这一切都被张某看在眼里，嗜好赌博的他渐渐动起邪念。恋爱期间，张某趁女友不...
8月2日10时20分许，在京港澳高速郑州圃田收费站站口，一辆豫A8E**I面包车本应在行车道上行走，看见前方有高速交警时却有意避开，引起民警注意将该车拦下。 河南省公安厅高速交警总队二支队民警黎雄、薛峰检查发现，本核载7人的面包车，却实载了11人。经询问，该车从郑州市东区工地前往中牟物流通道工地。为图省事不想来回接送，便把所有的工人都塞进车里。民警依法对驾驶人刘某某处以罚款20...[详情]
再走几公里就到服务区了，可司机还是将车停在高速公路上的应急车道上，到一旁小便。4月20日上午，漯河一司机在高速上停车小便，被高速交警逮个正着，罚款200元，驾驶证扣6分。 20日上午10时许，漯河市公安局交通管理支队南洛高速公路执勤大队民警沿宁洛高速公路往洛阳方向巡逻，在离漯河西收费站1公里的路段，一辆小货车停在路边，既未开启危险报警闪光灯，也未设置警示标志，一男子正在路边小便...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件。...[详情]
6月24日上午，小陶在学校走廊内对该校体育老师陈某身后做小动作，随后被陈老师带到教务处，要求小陶15分钟内做500个蹲起。...[详情]
