负重躬身(Good-morning)是一项综合锻炼，根据是否屈膝分为直腿和屈腿两种情形，一般讲的躬身是指直腿躬身。屈腿躬身锻炼重心在后腰竖脊肌和臀大肌，而直腿躬身锻炼重心在大腿的股二头肌。 负重躬身一般都选用杠铃，本文主要介绍杠铃负重躬身。 方法 两手持铃置于颈后肩上，挺胸、收腹、紧腰，两手必须托牢杠铃，全身直立，尤其注意动作过程中要保持两腿直立。 吸气，上体向前满满弯下，至腰背部与地面平行为止，这时臀部应向后移，使身体重心处于脚跟后方，稍停3-4秒;再以腰背肌肉的力量，挺身起立还原，还原后再自然呼吸;重复练习。 动作过程中保持直腿，注意直腿和屈腿两种躬身的区别：...
杠铃负重下蹲的危害： 1、影响长高 青少年长时间的做杠铃深蹲会，对身高有一定的影响，使骨骺线提前闭合。因此，不建议18岁以下的未成年人经常做负重型深蹲。 2、易伤膝盖 如果练习杠铃深蹲的姿势错误，易导致膝关节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等。不仅会出现腰痛，还会有膝盖疼痛的现象。 3、如果下蹲的动作不正确或者不标准的话，可以会使腰和脊椎受到伤害，因此在做这个动作时一定...[详情]
生活中老年人一旦发生骨折，恢复起来则需要更长的时间，这和他们的身体素质有直接的关系，我们都知道，很多老年人都处于缺钙的状态，因此患...[详情]
12月10日凌晨，沁河路人行道地下暖气管突爆裂漏水，人行道上停放的一辆黑色轿车受损，一名行人脚部被烫伤送医救治。上午9时许，记者在沁河路工人路口西南角附近人行道边看到，南侧一家银行门前出现约1平方米左右塌陷，大量热水由地缝向外涌出。热力公司的施工抢修人员已关闭附近暖气管道阀门，并在爆管现场设置施工围挡、警示标牌和反光锥。 一名环卫工称，暖气管道爆管漏水发生在凌晨1点多，人行道路面上积了大量滚烫热水。早晨6时许，一名车主到此挪车时脚部被高温热水烫伤，一辆停放在人行道上的黑色轿车也被热水“烫伤”。热力公司抢险人员到场处置后，受伤的车主被送医治疗。 中原区汝河路街道的两名巡防队员...
2019年4月17日上午8时许，鄂州市武黄高速距离汀祖收费站2公里处发生车祸，一辆面包车撞上路边护栏导致司机受伤，一名乘客脚部受伤被困副驾驶舱。接警后，鄂州市消防救援支队迅速出动2车10人前往救援。消防员到场后发现，面包车车头已严重撞击变形，司机因伤势较重已送往医院，副驾驶一名乘客脚部卡在车厢内无法动弹、疼痛难忍，情况十分紧急。现场消防员立即使用牵引绳和液压破拆工具对车厢进行扩...[详情]
四岁女童脚部不慎卡到家里的按摩椅，家长尝试自己弄出来，但是无济于事，无奈之下，拨打了119求救电话。5月19日17时44分，邯郸消防曲周中队接到报警称：曲周县冀翔苑小区有一名4岁小女孩的脚被卡在按摩椅中无法出来，请求帮助。中队接到报警后立即出动1部器材消防车7名指战员，于17时50分到达现场。消防员到现场后发现，女孩的右脚被死死地卡在按摩椅腿部按摩的缝隙里，动弹不得，女孩的大姨...[详情]
日来，不少市民、网友与记者沟通，有的咨询哪家幼儿园好，有的反映自家孩子在幼儿园的遭遇，还有的表达对目前幼儿教育行业的观点和意见。...[详情]
1月25日，怀柔公安分局接到报警：怀柔区渤海镇箭扣长城有两名游客被困，一名游客脚部摔骨折。接报后，消防、治安、派出所警力赶赴现场。...[详情]
