一、负重工具： 哑铃是最直观的增加身体负担的工具，对于高低肩的朋友来说是非常不错的选择，但是在跑得过程中得小心哑铃滑落，砸到自己的脚。 负重背心稍微专业点，配合正确地跑步姿势，可以锻炼背部的肌肉，能矫正驼背的习惯。 除了上述两样工具之外，还有一个负重沙袋，一般跑友会把沙袋绑在自己的脚上来锻炼腿部力量，殊不知，这样长久锻炼下去会改变一个人的正常的走路或者跑步姿势。小编建议，尽可能选择其它工具代替。 二、注意负重的部位 建议负重物的主要重量要在膝关节以下，以减少对膝关节的伤害。如果你已经练习了很长一段时间如，身体负重超过10KG，那么你需要合理的分配这些重量。例如负重...
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失；负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情...[详情]
假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，但如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10%的卡路里，也就是440卡路里。所以，从理论上来讲，负重跑的确能够使身体消耗更多的卡路里，使心跳加快，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。 有理就有弊。负重锻炼当然也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。负重跑会增加人体关...[详情]
负重跑步是训练中常见的一种手段，因为其产生的效果是很明显的，凡是都有两面性，那么负重跑步会影响身高吗？让佰佰安全网小编来为告诉大家吧...[详情]
宝成铁路四川段开通以来，涪江铁路桥首遇超封锁警戒水位，根据相关安全原则，必须对大桥进行封锁并应急抢险，以保证大桥乃至全线安全;钢结构桥梁自身较轻，对抗洪水的能力有限。如果不增加自身重量，洪水一旦过桥，大桥钢结构桥梁可能被冲走;经与上游涪江某水电站沟通，发现后者泄洪量可能很大，可能给下游位置的涪江大桥带来重大安全威胁。7月11日上午，持续暴雨导致涪江绵阳段水位暴涨，达到宝成铁路涪江铁路桥封锁警戒水位，大桥面临建成以来最大洪水威胁。为保卫涪江铁路桥安全及宝成铁路不受大影响，中国铁路成都局集团有限公司应急指挥中心临时调来两车共8000吨道砟，增加大桥自重，对抗洪水对大桥桥墩、桥桩的...
京津冀“超长”重污染过程仍在持续，昨日20时，环保部召开新闻发布会，环保部部长陈吉宁就重污染情况回答媒体提问时表示，《大气十条》实施4年来，大气治理方向是对的，治理措施是管用的，空气质量是有改善的。“我们对于冬季重污染有改善，但是幅度小。”“大气治理方向是对的，治理措施是管用的”昨晚，在环保部二层多功能厅，17家媒体三面围坐，陈吉宁站在发言台前回答媒体提问，环保部副部长赵英民坐...[详情]
中国向马达加斯加无偿提供药品和医疗器械交接证书签署仪式１２日在马卫生部举行。马卫生部长安德里亚马纳里武在讲话中表示，这批药品和医疗器械对应对当前鼠疫十分及时，感谢中国政府为马改善民生做出的重大贡献。 马达加斯加卫生部官员、中国驻马达加斯加大使馆工作人员、中国援助马达加斯加医疗队队员等参加了证书签署仪式。中国驻马达加斯加大使杨小茸在致辞中说，此次提供的药品和医疗器械将直接用于鼠疫...[详情]
淘宝店主罗某、卢某因在网上销售有毒有害的减肥保健品，去年6月被丰台法院定罪判刑。...[详情]
5月11日晚23点50分左右，柳州市柳南区航生路东苑小区一栋3层居民楼发生火灾，火势猛烈，楼内有人员被困，情况十分危急。...[详情]
