1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后，要进行局部关节、韧带和肌肉的针对性活动。比如当日主要练肩，那就要对肩部进行针对性的热身，如用高位拉力器做颈前或颈后下拉，前、后各做1至2组，用轻重量，每组做15次。 3.热身运动一般以10分钟为宜，冬季可稍长些，约15分钟。热身时间不宜太短或太长，太短热身不充分，容易出现运动损伤;太长体力过早消耗，影响正式锻炼。 整理放松 锻炼后的整理放松运动也是必做的。它能使人体从运动状态平稳地回到安静状态，有利于偿...
我们都知道肌肉拉伤很疼，我们应该想办法避免不是吗，大家知道如何避免学生运动中肌肉拉伤吗？佰佰安全网来解答。 ...[详情]
当地时间14日凌晨，美国福特汉姆大学一名大四女学生在校园内一座钟塔上拍摄纽约市的风景时，不慎从大约12米的高处坠地身亡。警方称，22岁的雪妮·蒙费里斯（Sydney Monfries）14日凌晨与朋友一起顺着楼梯爬上了学校里的这座钟塔。她为了摸到那个钟并拍摄纽约市的风景，不幸摔了下来。据报道，蒙费里斯随后被送到圣巴纳巴斯医院，并在14日晚上去世。福特汉姆大学校长麦克沙恩（Joseph McShane）14日在发给学生的一封邮件上表示：“我十分痛心地表示，玫瑰丘（Rose Hill）福特汉姆大学的大四学生雪妮·蒙费里斯今天凌晨时分从基廷钟塔（Keating Clock towe...
第一次入选中国队，第一次首发出场打世预赛，对于艾克森来说，今晨这场和马尔代夫队的比赛，有着太多的意义与价值。难怪赛后他激动地说：“这场比赛能为中国而战，打进两球，我真觉得是一件非常荣耀的事情！”赛前在奏演国歌环节，此前学习了很长时间的艾克森，一字一句跟唱中国国歌。从他的嘴型上看，他唱得相当标准，发音与口型与身边的队友们几乎看不出什么差别，由此可见艾克森前一阵学唱中国国歌确实是用...[详情]
幼儿园一日活动中，午睡安全最容易被忽视。由于“午睡不会出事”的麻痹思想，部分值午班的教师没有严格执行午睡巡视和护理规定，往往在孩子睡着以后，做一些上午没完成的工作或在床上打打盹，有的甚至与幼儿同睡。殊不知，这个安全管理的空白档，会出现让人警醒的安全事故。以下安全案例使我们在高度警醒、克服麻痹思想的同时，也教会我们如何关注幼儿午睡安全，以减少意外事故的发生。案例一：保育员王老师满...[详情]
今天是国际六一儿童节，有数以亿计的孩子值得在今天获得祝福。而在这些祝福里，必定包含着全新的愿望，以及一种全新的未受污染的人生祈祷，暗...[详情]
乘飞机从北京到广州，北京再度出现重度污染，京城上空雾霾弥漫，空气质量明显下降。...[详情]
