在身体正常健康，动作标准有控制的前提下，做深蹲不会对膝盖造成大伤害，反而会加强和巩固膝关节。至于小的伤害只要注意营养，恢复和柔韧性的锻炼是不会对身体造成影响的，而且还可以锻炼腿部肌肉，起到瘦腿的作用。 1、把杠铃扛在肩膀斜方肌上（注意左右对称），托离深蹲架，面对镜子站立。 2、眼望前方，挺胸，收紧腰腹部，双脚分开与肩同宽或略宽于肩，脚成微八字形指向外。 3、吸一口气，下蹲。所谓深蹲，应蹲到起码大腿与地面平行，或膝盖与臀部成一直线。 4、注意下蹲过程中膝盖与脚尖指向同一方向，上身继续保持挺胸塌腰，尽量不要前倾，眼望前方。 5、然后憋气上来（不要关闭声门），在通过艰难...
多食含硫的食物,如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔的组织的修补与重建都要以硫为原料,同时硫也是有助于钙的吸收。 多食含有组氨酸的食物,如稻米、小麦和黑麦。组氨酸是有利于清除机体过剩的金属。多食用富含有素,黄酮类,C与E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。 不能吃肥腻的食物:肥腻食物在体内的氧化过程中能产生一种酮体,过量的酮体会...[详情]
在肌肉锻炼中，有一个动作叫做杠铃深蹲。这个动作主要是锻炼人的腿部和臀部的肌肉，附带肌肉的还有腰部和腹部,下面跟着佰佰安全网小编一起具...[详情]
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作,下面跟着佰佰安全网小编一起具体的了解一下深蹲杠铃...[详情]
昨日上午8点40分，岳麓区金星南路的二环线立交桥下，一名园林工人在被压在一辆白色越野车下，动弹不得，血流满地，生命危在旦夕。岳麓区环卫局职工邹建业发现后，立即下车组织路人合力抬车救人。“地上都是血，司机急得不知所措。”岳麓区环卫局西片维护水车司机邹建业告诉记者，由于前后受到两次碾压，该名园林工人腿已被撞断，血流不住，意识也不太清晰。鉴于情势危急，在报警后，邹建业一边组织路人与肇事司机合力将车抬起，为受伤工人进行紧急止血处置；一边给伤者打气，鼓励他挺住，安抚他的情绪，一直等到120到来。原来，这名园林工人在修剪完道路中间绿化带草木转身过马路之际，被一辆飞驰而来的面包车撞到，一...
阜阳一小学生在学校和同学玩耍时不慎受伤，10个月后在医院诊断为左股骨头坏死，经鉴定为9级伤残。为讨个说法，孩子的父母将学校告上法庭，最终法院判决学校承担该学生损失的70%。豆豆（化名）是阜阳市颍上县某小学的学生。 2015年3月，豆豆和同学在学校里玩耍，几个孩子提议玩“叠罗汉”，豆豆被压在了最下面。正当孩子们玩耍时，被压在最下面的豆豆突然哭喊说自己腿疼。老师赶到后，通知了豆豆的...[详情]
9月24日15时35分许,克拉玛依高速大队交警在辖区巡逻时,在G3014线奎阿高速110公里处看到一辆违规占道停车的重型货车。经查得知,该车司机李师傅由于头疼将车停在路边休息时睡着。交警从李师傅的出车时间大概计算,李师傅在货车内睡了至少两小时。 “这辆车没有开启危险报警闪光灯,也没有在后方设置警告标志。”交警说。“像这个师傅的情况属于疲劳驾驶,中途头疼无法行车时,允许临时停靠,...[详情]
这次“蟹将军”们又来到了古巴。图中是古巴的猪湾，爬满了近百万只螃蟹！...[详情]
武义警方接到市民王女士报警，称手机被偷了，微信绑定的银行卡里一万多钞票被人转走了。...[详情]
