在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
研究人员发现，早晨7点21分后起床最好，因为如果在5：22～7：21起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。 专家还建议，一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。 此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然升高。 专家认为，早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血...[详情]
老人清晨可做以下运动： 1、提肛、挺腹： 提缩肛门可以增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有佳效。 挺腹时，身体平卧，伸直双腿，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复练习10～15次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。也可以坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的...[详情]
近年来，“猝死”的频率仿佛有所上升，引发社会广泛关注！对于很多人来说“猝死”早已不再是一个陌生的话题，它就像一个隐形的嗜血杀手，潜伏...[详情]
“冬季家长不要怎样叫孩子起床”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
15日晚22时14分，成渝高速大安至邮亭段应急车道上，站着两年轻人，旁边还有一小孩在玩耍无人看管，前方100米处停着一辆打着双闪的黑色小轿车。巡逻至此的重庆交通执法高速五支队五大队的执法队员发现后立即把3人护送至安全地带，并了解情况。经询问，3人是一家人，妻子是黑车轿车的驾驶员，丈夫不会开车，途中夫妻俩因家庭琐事发生争吵，妻子一气之下把车停在应急道上，打算弃车离开。“两人30岁左右，女子情绪很不稳定，不断要求坐执法车立即离开。”执法队员说，他们正劝导女子时，男子突然扑通一声跪下，说了声不对起，女子才愿意上车，一家人驾车离开。执法队员分析，男子担心深夜带着孩子在高速路上不安全...
12月12日凌晨5点多，周口市扶沟县崔桥二中女生佳佳(化名)按学校规定，和其他学生一起在操场跑操。约10分钟后，佳佳突然倒地，不幸身亡。目前，当地警方已经介入调查此事。晨跑身亡引家长质疑，校方称作息时间安排合理年仅13岁的佳佳是太康县芝麻洼乡人，生前就读于邻近的扶沟县崔桥二中。根据佳佳的伯伯和班主任描述，事发当天她起床后，5时40分准时参加集体跑步，5时49分左右，佳佳在跑步过...[详情]
这两天，G25长深高速福建方向朱岭头隧道内接连发生两起追尾事故，事故的过程基本相似，都是在前方出现意外情况下，后方的车辆就直接撞了上去。案例一：7月21日事故事件回顾 7月21日9时42分左右丽水高速交警接到报警，G25长深高速福建方向朱岭头隧道内发生三辆小车追尾事故。民警立即赶往现场，发现三辆车上的人员都没有受伤，只是三辆车都存在不程度的损坏。 据最后一辆车的驾驶员程某描述，...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件。...[详情]
4月8日下午5点左右，黔南州公安交通管理局高速二大队的民警，巡逻到兰海高速1523公里处时，看到一辆白色轿车停在应急车道上，引擎盖和...[详情]
