在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
(原标题：初二男生体罚第三天尿血急性肾损伤) 资料图 资料图一名初二男生小陶(化名)调皮，在体育老师背后“假装”踢了一脚后，却引来了尿血之痛。小陶介绍，“当时老师让我15分钟做了500个蹲起。”3天后开始尿血，被医院诊断为“急性肾损伤”。这件事就发生在营口市鲅鱼圈实验中学，当事老师陈某表示小陶并没做500个蹲起，“当时就是教育教育他。”目前，营口市鲅鱼圈区教育局已经介入调查此事。6月28日晚，在中国医科大学附属盛京医院，办理住院手续时，由于崔同学的双腿肿痛，用手拄着墙壁缓解疼痛。发帖人弟弟被罚蹲起 不适跪倒后老师仍要求继续做“15分钟做500个蹲起，导致肾血，急性肾损伤!从没...
近日，各大高校的新生军训成为网友关注的焦点。军训的教官们为了达到完美的训练效果，其训练手段可谓是“花样百出”。记者了解到，江西外贸外语职业学院的军训教官为了让新生的站姿更加挺拔，防止学生训练时偷懒，竟想出让新生“手夹10余张扑克牌”的花招。照片在网上发布后，有网友调侃说：“坐下就可以斗地主了。” 新生手夹扑克牌军训。受访者 供图 该校新生军训曹教官表示，学校军训时之所以这样做，...[详情]
女子蹲厕头顶竟然伸来男人手，盗窃挂在隔板挂钩上的包出门在外，公共卫生间给大伙提供了不少方便。然而，却有不法分子盯上了如厕女性的随身物品！27 日下午，90 后男子郑某在女厕蹲位外守候，趁女性如厕之机，盗窃挂在蹲位隔板挂钩上的包。监控显示，当天晚上八点半左右，受害人吴女士手提黑色小包走进中山路三角花园附近的公共卫生间。 不到两分钟的时间，挂在厕所蹲位墙壁挂钩上的黑色提包被盗走。 ...[详情]
徐某林主动交代了与同村的李某军、徐某华一同吸食毒品的违法事实。民警根据这一线索，成功在水口村抓获了吸毒人员李某军、徐某华。...[详情]
抢匪策划多天，在银行发现单身女士取款8万后，为追事主逃票进入地铁，在女子家门口将其暴打一顿后强抢背包。...[详情]
