步行属于有氧运动，简单方便，较适合老年人。根据步行的速度，步行分为慢走(50至80米/分)、快走(90至110米/分)、跑步(120米/分)。老年人在步行时要注意采取正确的姿势，找出对自己来说最顺畅的走路方法，愉快的实行，让步行成为习惯。跑步前应做充分的准备活动，注意调整呼吸;跑步时应注意动作轻盈、协调、有节奏感;跑步后应缓慢走动，做一些轻松运动，而不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头晕等情况。 第二，爬楼梯或爬山 爬楼梯或爬山运动有利于发展肌肉力量、关节活动度，增强心肺耐力。在相同的时间里，登楼梯消耗的能量比步行多4倍，比跑步多3倍。 第三，球类运动 球类运动种类...
1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。 人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开;有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景...[详情]
步行及慢跑步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。 骑自行车，在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。骑车因...[详情]
网友“爱你一万年”：我同事和老婆吵架后，竟想到偷手机去哄老婆开心，我也是醉醉的。记者核实网友“爱你一万年”姓张，台州温岭人，在城东街道一家工厂上班。今年春节过后，云南人小赵来厂里上班，和小张分到了同一个车间。小赵初来乍到，老张对他挺照顾，不单工作上多有指导，生活上小赵有什么烦心事，老张也经常耐心开解。最近，小赵有点闷闷的，老张一问，原来小赵和老婆吵架了，怎么也哄不好。一连几天，一张床上睡觉，妻子都冷冷地拿背对着他。老张就好心给他支了一招，“夫妻之间，相处之道不就是个‘哄’字，要不，趁着三八节，送个礼物给她，保管有用。”小赵一听，深以为然，可无奈工作还不到一个月，工资没发，拿...
为讨男友欢心，女子用诈骗的赃款给男友买礼物买东西。但这种求爱手段不仅没留住男友，反而让自己被拘。17日，齐市公安局铁锋刑侦大队通东路派出所将涉嫌诈骗的嫌疑人张某抓获。张某在某商场打工期间认识了刘某。其声称有亲属在驾考部门有关系，只交钱不用考试不用去人就能办理驾驶证。刘某信以为真，忙着为张某联系办理驾驶证的客户。去年12月，张某收受刘某等三人1.8万元。刚开始三人也怀疑张某是否真...[详情]
美国宾汉顿大学科学家指出，饮食对不同年龄人群心理状态的影响不同。据报道，相关研究发表在学术期刊MedicalXpress上，研究源于不同国家的志愿者在网上填写调查表，描述自己的饮食习惯、日常饮食和心理状态。科学家对结果进行分析后确定，食肉会对18至29岁人群的心情产生很大影响，因为经常吃肉大脑中会积聚可产生满足感从而改善心情的化学物质。而一周吃肉少于三次且不运动的年轻人则容易患...[详情]
活泼好动是儿童的天性。近年来随着休闲广场、室内乐园等游乐设施的增加，各种趣味性的游乐项目层出不穷，深受儿童和青少年喜爱。然而，一些设...[详情]
近日，海口龙华区人民法院公开开庭审理了一起贩毒案件，海南男子周某将毒品伪装成龙井茶贩卖被警察抓获。龙华法院判周某有期徒刑一年。...[详情]
