慢跑有助于练出马甲线，但是只是跑步而不做腹肌锻炼动作，那么效果要差一些的。练出马甲线的重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有马甲线了。如果只是腹部赘肉多，那么要花上几个月减脂。 马甲线的锻炼方法： 1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。 2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。 3、仰卧起坐，3-5组，每组30，一周锻炼3次左右。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。另...
1.双手紧紧抓着哑铃平躺在凳子上，紧握着哑铃放到胸部的附近。双脚要放在凳子滚轮垫后面，后背要平躺。 2.腹部用力紧缩时候慢慢的撑起上半身，要注意颈部和臀部保持不动尽可能的抬起身子。卷腹时候，下背部不应该离开椅面，练习的时候腹部的肌肉群要始终保持紧绷。 3.每组20次，共做5组。 哑铃负重仰卧卷腹注意事项： 一定要保持臀部不动，腹部要收紧，将全身的力量集中在腹部。 ...[详情]
无论是男性还是女性，对于好身材的追求一直都不曾停止，各种A4腰、马甲线、人鱼线、八块腹肌等等，都是好身材的代名词，女性有马甲线的话也...[详情]
原标题：警惕养生馆成黑诊所新马甲——北京晨报“中医秘方根治白发”、“几元钱治好你的肾虚”,诸如此类的信息,如今在微信等社交媒体上不时出现……一方面,人们对养生的需求推动了健康产业的发展,另一方面,也催生了鱼龙混杂的养生市场。养生这事儿，如今越来越受关注，商机也由此而生，如雨后春笋般冒出的养生馆，其背后的市场需求不言而喻。不过，养生这个词，虽然喜闻乐见，但究竟何为养生，如何养生，其实并不十分明确，养生馆的业务范畴和边界，同样含混暧昧。 现实中，养生馆的牌匾之下，几乎啥都可以往里装。既可以有SPA、足疗，也可开展中医治疗，甚至还有搞美容整形的。只不过，当“万能”的养生馆打起了医...
嫌疑人投河自尽，滴滴整改，案件并没有划上句号，“我们身边的网约车安全吗”也成为了大家议论的焦点话题。 这起恶性的刑事案件让网约车的安全问题再度被推到风口浪尖。就在前一段时间，因为新互联网企业的加入，网约车市场的烧钱大战又重新燃起。一时间，“前3单立减14元”、“0佣金”、“明日打车0元起”这样的宣传语屡见不鲜。“烧钱”导致非法客运车辆增多3月下旬，美团打车上线，久违的网约车市场...[详情]
近日，民警接到报警称烟大东门海边，有人划皮划艇被困在海中，需要求助。民警马上赶到现场，一边跟报警人手机沟通具体出事方位，一边协调岸边救助快艇出海救援。 经过电话沟通，得知遇险的皮划艇上有一对情侣，没有穿戴任何救生装备，而且都不会游泳。二人早晨乘坐皮划艇出海后，顺着洋流一路漂流，一小时前其中一只船桨掉近了海里。眼看太阳越来越晒，两人又没有带饮用水和食物，不得已才拨打了110求救...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
315晚会点名的企业中，有一家叫做湖北神丹健康食品有限公司，他们涉嫌用斑蟊黄添加剂将普通鸡蛋“化妆”成土鸡蛋。...[详情]
