1)只有在有睡意时才上床。 2)如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。 3)不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。 2、限制疗法 1)减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率(实际睡眠时间/卧床时间×100%)超过85%的情况下才能增加15～20分钟。 2)当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时，保持卧床时间不变。 3)避免日间小睡，并且保持起床时间规律。 4)不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
减肥阶段可权适当增加蛋白质或蔬菜的份量。早餐一杯麦片和两片全麦面包。午餐食用150克富含淀粉的物质。晚餐在下午5点时吃，可以是蛋白质丰富的食物，如鸡蛋或火腿，再配合一个西红柿、酸奶、或苹果。 每餐的食辅里，可以有各种肉类，其中鱼肉和牛肉为佳，因为此类肉脂肪少，可以每餐吃150克左右，也可以吃一二个鸡蛋来代替。炒蔬菜时少放油，同时多喝脱脂牛奶，可以地在上午喝二至三次。少吃水果...[详情]
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。今天介绍的是：失眠调理--推拿疗法...[详情]
北京将约束游客不文明行为 行为严重限制出游走出国门看世界的游客逐年递增，每一位游客在旅途中的行为表现，都是一个国家公民素质的综合反映，都代表着国家形象。记者从市旅游委了解到，近期，本市将公布《关于推进落实“游客不文明行为记录制度”工作的通知》，不文明游客的行为将被公示两年，行为严重的将被限制到景区游览或者出境旅游等。提醒 规范旅游短信每年发1.8亿条今年，本市将继续大力倡导文明旅游，并将出台相应举措约束游客的不文明旅游行为。市旅游委主任宋宇表示，之所以要倡导文明旅游，就是因为目前的经济发展速度与文明程度不匹配，不文明、不讲诚信、不遵纪守法，必然导致混乱无序，无序就存在安全隐患...
最近在武汉，有一位白领小郭，因为听信偏方“饥饿疗法”治腹泻，不料在家中晕厥虚脱，被家人紧急送到医院，经过及时救治才转危为安。看来，这未经证实的偏方可不能轻易尝试啊！患者郭小姐：“几天前不知道吃什么吃坏了肚子，从那以后就开始拉肚子，我又不爱吃药，拉肚子就拉了几天。” 偶然间听到同事说起一个“饥饿疗法”的偏方，可以治拉肚子，小郭信以为真，便开始如法炮制。患者郭小姐：“同事说的饥饿疗...[详情]
25岁的小郭是一位白领，几天前，不小心吃坏了肚子，跑卫生间跑了几天，那叫一个难受至极。 小郭说，她不习惯吃药，拉肚子就拉了几天，东西也不想吃，人一点力气也没有。后来，小郭无意中听到同事说起一个偏方“饥饿疗法”，可以治拉肚子，为了减轻痛苦，她想都没想就试了。小郭说，她开始只喝水充饥，果然上厕所的频率降低了很多。但是过了3天，感觉更加虚弱，后来晕倒在家里。武汉博仕肛肠医院消化内科主...[详情]
2016年8月，一篇超过十万阅读量的文章《杨永信，一个恶魔还在逍遥法外》在朋友圈传播，将数年前曾以“电击疗法”戒网瘾受到舆论关注的杨...[详情]
6岁女孩感冒发烧，妈妈听信小诊所的灌肠疗法，谁知灌肠4天后孩子突发“不会尿”了，被送至武汉儿童医院时已有休克症状。幸而就医及时，女孩...[详情]
