久坐增肌

增肌粉对于健身者来说是一种重要的营养补剂，在高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，增肌粉尤其适用于那些消瘦型的健美训练群体。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。 三种营养物质吸收的黄金时段分别是：训练之后、起床后、还有临睡前。把握好这三个时间段，你的营养水平将会大大提高。尤其对需要增肌增重的瘦子们显得格外重要。训练后对营养渴...[详情]

1.原理是跑步时间长了之后，蛋白质和脂肪的供能比例会大大增加，所以你看马拉松运动员没有一个是彪形大汉，或者身材健美。这和跑步所用到的肌纤维有关系，并且最主要的是跑步的强度和时间。 2.事实上，在达到你自身运动极限（包括跑步）的时候，会促进身体分泌生长激素，它能提高肌肉总量，这对增肌来说至关重要。 3.在5 公里慢跑中，更多的会用到红肌纤维（耐力，白肌主要在爆发力运动中用的...[详情]

扬州的高老太最近很苦恼，她发现自己的右小腿处忽然起了一个疙瘩，还伴随着红肿。很快，红肿在右腿小腿处迅速蔓延开来，一碰就疼。经东方医院普外科医生确诊，高老太为大隐静脉曲张诱发的“丹毒症”。近年来，患上静脉曲张的人有增无减。医生指出，不健康的生活容易诱发此病，市民要避免长时间的站立和久坐。 发病：小腿突发大片红斑块高老太今年74岁，退休前她一直在一家幼儿园做教师。据高老太说，她患静...[详情]

在平稳行驶的公交车上轻轻咳嗽了一声，腰突然不能动了，到医院检查被告知是急性腰扭伤。“我才32岁，腰怎么跟豆腐做的一样?”昨天，已经在家“瘫”了5天的王女士给本报打来电话“现丑”。32岁的王女士在单位做企划。清明节小长假前，她坐公交车外出办事，突然嗓子发痒，轻轻咳嗽一声，腰就不能动弹了。她赶紧就近下车找了家医院，检查后医生说是急性腰扭伤，开了理疗，并叮嘱她回家卧床休息。没想到在...[详情]