1. 右手持毛巾快速转圈，转换左手再做。每边8-12次，保持手臂挺直。 2. 双手拉紧毛巾向前推，做8-12次。 3. 以弓箭步站稳，双手拉紧毛巾向前推，还原后转腿再做。每边8-12次。 4. 右手持毛巾 做屈臂动作，完成后转换左手再做。每边8-12次。 5. 双手持毛巾放于腹前，提起右腿至触及毛巾止，还原。转腿再做。每边8-12次。 6. 两人面对面， 把打了结的毛巾抛给对方。做8-12次。练习初期，抛掷距离无需太远。 老人如何正确进行锻炼健身 老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。 首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾...
改善体态 很多人健身时可能因为上肢的胸肌、腹肌比较显眼常常会在不知不觉中拼命地努力练上半身，而容易忽略下肢的锻炼。但持续锻炼下去容易造成上肢很壮但下肢很细或不结实的状况，看起来会非常地怪。所以，蹬腿练习器就显得很重要。 身体的协调 每当你不想练腿时，好好想想练腿能给你带来的好处，强迫自己去练腿，你会为练腿给你带来的结果感到欣慰的。所以蹬腿练习器对于锻炼腿部肌肉来说很不错...[详情]
1、下颌微微收紧，下巴抵向胸部；身体顺着跌倒的方向倾斜，弯曲膝盖，降低身体重心。 2、不要用手臂或手腕撑地；让肩膀和上背部首先着地；滚动身体，比如做个后滚翻或前滚翻，防止所有的冲击力集中到身体的某一点，有助于避免骨折。 反复练习后，正确的姿势就会存在在你的潜意识和肌肉中，你就可以正确地跌倒，最大限度地降低受伤可能性。 对于美国专家的跌倒练习方案，中国的老年病专家也表示赞...[详情]
老年人应练习平衡防跌倒是居家生活中常遇到的事儿，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。...[详情]
老年人练习内家拳的方法是什么？拳是中国文化中特有的（武）文化形式，伴随着中国文化几千年，伴随着中国人格斗、健身、养生几千年。...[详情]
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。经期前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。冬季寒冷，让一些女性的痛经会更加严重。舒缓痛经很多女性都会受到月经不调和痛经的困扰。佰佰推荐你几招有效治疗痛经的瑜伽动作，通过瑜伽的练习，可加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，有效缓解经期疼痛。鸵鸟式双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。增延脊柱伸展式帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自...
杭州有个上初中的小姑娘，路遇一个长得像自己偶像的大叔，未料这个大叔不怀好意，竟然强暴了这个姑娘，其后更是用一些小恩小惠多次下手，而小姑娘也因此出现了一定的心理问题…遇到长得像明星的叔叔结果被多次强暴小花（化名）跟其他女孩一样，有自己非常喜爱的男明星。去年9月的一天，小花在街上，被一个长得和她喜爱的明星有几分相似的老王搭讪了。小花对老王没有防备，很快说出自己才13岁，还把生日等信...[详情]
杭州网友：我女儿在余杭一所小学读二年级。最近听女儿说，老师把学生分三种，精英组、平民组、麻将组。其中，平民组又分好几个等级，而麻将组底下的，就是学习不好的小朋友。班主任语文老师是按每一单元考试来划分，我女儿是在平民组2号，我想麻将组的小朋友心里阴影面积有多大呢?我还想知道，老师有权这样做吗?厉害是真厉害，这位班主任骂人从来不带脏字，家长对她的意见也是不敢言更不敢怒。刚开学有小女...[详情]
最近，居住在重庆市南岸区的谢先生遇上了一件烦心事。事情的起因是暑假期间9岁的儿子彤彤参加了一个户外拓展的夏令营活动，活动期间，彤彤完...[详情]
10月8日中午，明星鹿晗关晓彤公布恋情一事引发关注。随后有发帖造谣称重庆西南大学“有鹿晗粉丝因此伤心跳楼。...[详情]
