平板支撑有什么用 平板支撑可锻炼肌肉群 平板支撑动作看起来简单，不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群，还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。 平板支撑可锻炼颈部肌肉 做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。 平板支撑可塑造形体 平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。 做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增...
平板支撑是核心肌力训练最常用的方法之一。其动作非常简单：俯卧，打开两肘和肩一样宽，肘关节支撑到地面，上臂和躯干尽最大能力保持90°。将两脚尖并在一起，让支撑面积减少。自然伸直颈部，眼睛看向前下方，挺胸，让你的头、肩、髋还有下肢等地方保持在同一平面，收紧腹部肌肉、盆底肌，让你的脊椎骨处在自然生理弯曲的形态。自然呼吸，不要憋气，髋关节不可以下落或者是往身体两侧倾斜。 这个动作看...[详情]
钢支撑高空作业安全措施 1、钢支撑施工前应进行检算，要满足设计要求。 2、使用新机具或采用新工艺时，必须经过技术鉴定。 3、安装前施工人员应按规定佩戴好个人防护用品，安全帽、安全带、手套等。 4、起重安装作业前应清除工地所经道路的障碍物，做到工地整洁、道路畅通。 5、起重机械起吊前，应进行试吊，连接装置必须安全可靠，吊具捆扎应牢固，防止脱勾、溜滑事故。 6、起重工...[详情]
最近，“平板支撑（Plank）”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”，号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。哪些老人...[详情]
老人做平板支撑的好吗？我们今天看一下吧。...[详情]
福建省龙岩市新罗区人民法院3日披露，该院审理了一起重金属污染影响环境的案件，对涉案的企业和企业负责人作出一审判决。被告单位龙岩某矿业工贸有限公司犯污染环境罪，被判处罚金15万元；公司原法定代表人邵某犯污染环境罪，被判处有期徒刑九个月，罚金2万元，直接责任人修某犯污染环境罪，被判处有期徒刑八个月，罚金1万元。龙岩某矿业工贸有限公司是一家通过环境影响报告、持有采矿许可证的公司。然而，该公司自2014年7月以来，明知其下属铁矿厂、选矿厂存在原料、产品堆场未设“三防”(防流失、防雨水、防扬尘)措施、雨污分流不彻底等环保问题，多次被环保部门要求进行整改，仍不引起重视，整改不到位，仍然...
十二届全国人大常委会第十八次会议今天表决通过了反恐怖主义法。该法共十章97条,将于2016年1月1日起施行。反恐怖主义法是在总结近年来我国防范和打击恐怖活动工作的经验、借鉴国外有效做法的基础上制定的,是一部规范政府和社会开展反恐怖工作的法律。该法全面系统地规定了我国反恐怖工作的体制、机制、手段和措施,它的出台必将为我国依法打击暴恐活动,维护国家安全、公共安全和人民生命财产的安...[详情]
2015年12月30日，商洛市商州鑫源鑫矿业有限责任公司发生一起烟气中毒事故，致5人中毒，均为男性。经送医院抢救，4人死亡，1人脱离危险。 经初步核查：12月30日10时许，该矿钻探队队长安排5名工人下井开展钻探作业，下午16时40分左右，钻探队队长下井检查时发现平硐烟气较大，5人全部倒在平硐内，立即组织硐外工人施救，即将5人送往医院抢救。初步判断，该起事故是因平硐内柴油发电...[详情]
贵州水城矿业股份有限公司大河边煤矿27日发生瓦斯爆炸事故，已致7人死亡，11人受伤。...[详情]
由于物联网中诸多被感知终端的配置性能无法满足传统数据加密算法的要求，面对繁杂的实际环境，各厂商均采用自有的加密策略，从而在一定程度上...[详情]
