小球运动安全小知识： 1.手臂绕环 练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。 2.双臂外展 练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持手臂伸直与地面平行，放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。 3.上臂颈后侧拉伸 练习时两脚自然分开站立，两臂置于体侧，掌心向前。动作开始时，右臂伸直尽量侧上举，经过头后向左直臂侧屈。动作过程中，可用左手由头后部握住右肘向左侧轻拉，增加动作幅度。放松恢复到准备姿势，6然后再进行相反方向的练习。 4.躯干...
具体运动步骤： 1.手臂绕环：练习时两脚自然分开，两臂侧平举站立，前臂引领上臂内旋。每次重复尽量增加旋转幅度，重复若干次后再以同样的方式进行相反方向的动作。 2.双臂外展：练习时双臂前平举，掌心相对并合十。动作开始时，双臂打开并尽力后展。动作过程中，注意保持手臂伸直与地面平行，放松。每次动作结束后要恢复到准备姿势。 3.上臂颈后侧拉伸：练习时两脚自然分开站立，两臂置于体...[详情]
小球运动安全小知识： 1、做俯卧撑 做俯卧撑也能够锻炼上肢力量,这个不需要道具,随时随地都可以进行,有空的时候就可以随时做几个,需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌,所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面,选择木板地、草地或者胶地。 2、平卧举杠铃 平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌,将杠铃移至胸口正上方,然后双手握住杠铃垂直上举,可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以...[详情]
不少朋友打高尔夫球的时候有上肢酸痛的情况出现，其实大都是没有进行热身运动造成的，那么打高尔夫球需要如何活动上肢?...[详情]
11月9日，陕西榆林市大河塔镇一村民家中被发现藏有34枚雷管。11月16日，榆林公安局榆阳分局工作人员向记者表示，经调查，雷管系已故村民20多年前修房炸石后余留，其子无意间发现后主动向巡查民警反映并上缴，依照相关法律法规对其免于处罚。公开报道显示，上月底，榆林市榆阳区开展危爆物品大排查，针对辖区内居民区、出租屋、出租厂房、各类废弃厂房、窑洞、彩钢房等可能私制、私存爆炸物品的区域、场所开展了大排查大整治工作，发现多处安全隐患。另据榆阳公安分局官方微博通报显示，11月9日，榆阳公安分局麻黄梁派出所民警在大河塔镇排查走访时，某村村民贺某主动向民警反映在其已故父亲的房间中发现一些雷管...
随着外卖行业的兴起，现在的外卖小哥都是风云人物。为了不扣钱能及时送餐到你手中，外卖小哥都非常讲究速度、效率。近日，网友@小宁恩恩爆料 网友评论@未味：千里送…饭@永瀬洋海：超长续航@我今天歇班了吗：厉害了@Bingle_病了：回城堵车么……保不齐的@朢了現實與夢想的差距：外卖小哥太拼了，这是哪位大婶儿点的呢？@不爱刷微博的SJS：吓死了太危险了@开心滴猪猪：骑回来上班@九条命的...[详情]
保定市清苑区女子吴海红年幼时身患重度肌营养不良，腰总是弯成90度，只能蹲在地上无法站起来。但她照顾老公、孩子、老人，缝衣做饭样样家务活儿都能干，还抽出时间到外面摆摊挣钱贴补家用。吴海红11岁的女儿把母亲生活中的点点滴滴拍成小视频发到网上，吴海红的坚强乐观感染了无数网友，也让她成了网红“励志姐”。今年37岁的吴海红是保定市清苑区北店乡李八庄村民张卫的妻子。据李八庄村委会主任介绍...[详情]
“以前过年放鞭炮是图个热闹，但现在是讲环保讲平安，一家人在一起开开心心的，不放也挺好的。”昨天，杨浦凤城六村小区居民王先生主动上交了...[详情]
政府工作报告中携号转网这事也提上了日程，这次是全国范围内的，此外移动上网的流量费用今年还要继续降，至少再降20%以上。...[详情]
