鼻炎患者跑步该注意什么

健身长跑可使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗的作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么鼻炎患者跑步该注意什么呢？

1、避免感冒

得了鼻炎之后，本身就容易感冒，因为自己的身体免疫力较一般人低，很容易受到感冒病毒的侵袭，而且一旦自己感冒以后，鼻炎的症状就会加重，反而更加难受。所以在跑步时，尽量的让自己不要感冒了。还要注意气候变化，得了鼻炎，就要注意气候的变化，冷热的变化，就容易使得鼻炎的症状加剧。

2、环境质量

保证所在跑步的环境空气质量，环境的卫生。因为自己的免疫力不强，抵抗外来细菌的入侵能力自然较弱，所以要保证工作、生活的环境空气清洁，有良好的通风，避免滋生有害细菌，积累灰尘等等。

3、热水泡脚

跑完步之后用热水泡泡脚，能够很好的通气哦。鼻炎应该注意些什么?当自己有一定鼻塞的时候，用热水泡脚，能够将自己的鼻塞症状缓和下来。

4、合理膳食

得了鼻炎，那么就要注意合理的饮食了，少吃鱼虾、辛辣食物，食用清淡，多食用水果蔬菜，补充维生素。可能禁忌太多自己不习惯，那么尽量使自己有个良好的饮食习惯，便能增强机体的循环、代谢能力，提高免疫力，有效地抵抗鼻炎的困扰。

以上是佰佰安全网小编介绍的鼻炎患者跑步该注意什么的内容，得了鼻炎可以通过跑步来辅助治疗的，而且效果还不错，如果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

责任编辑:张小付