孕妇贫血吃什么食物补血？

有的孕妇在怀孕时会贫血，极有可能是孕前就贫血，在怀孕时因为胎儿发育营养需求量大才被发现。如果可能的话，尽量在孕前就改善贫血状况再进行怀孕。本安全网下面给大家分享一些吃什么食物补铁能改善贫血的食品安全常识。

孕妇吃什么食物能改善贫血的状况？

孕妇如果属于轻度贫血，可以吃一些含铁丰富的食物。

如果贫血很严重，一定配合药物治疗。

含铁最丰富的食物：动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

那怎么吃这些补铁食物才能合理改善贫血呢？

比如说你要是吃一百克的动物肝脏，会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克，动物的血，一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。

鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高，不容易受外界因素的影响，吸收利用率可以达到20%甚至30%。植物来源的血吸收率很低，一般来说达不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。

所以佰佰建议还是以动物来源的血食补为主。尽管动物的肝脏含丰富的铁，但不建议孕期吃得太多，因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇。

怀孕前就贫血 该如何进行食补？

美国疾病控制中心建议，从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。如果孕前就贫血，在食补的同时，还可以协同药物治疗。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天，效果不好。这种我们要分析是不是有别的原因。你单纯补铁效果不好，你考虑有没有别的原因，比如同时缺乏别的营养素，如维生素A缺乏的问题，他们都会相互影响，这时简单的食疗对补血是没什么大的帮助。

孕妇怀孕时期主要通过血液给胎儿输送营养物质，因此贫血是一种很危险的情况，更多孕妇饮食百科知识，尽在本安全网站食品安全常识频道。

责任编辑:胡玲玲