如何缓解孕妇焦虑症？

在孕期中，由于准妈妈的体质比较特殊，所以这也不行，那也不行，导致准妈妈们换上了孕期焦虑症，其实在孕妇怀孕期间，是可以进行缓解内心焦虑的心情。那么，如何缓解孕妇焦虑症呢？佰佰安全网为您介绍一下相关的备孕安全小知识。

什么是孕期焦虑

孕期焦虑 是一种心理变化。即将成为“母亲”的妻子，心情错综复杂，文化层次较高的女性更为突出。有些孕妇 脾气变坏也有疾病的原因，60%～80%孕妇因为肠胃不适。甲状腺 功能亢进，表现为多汗、烦躁、心悸等症状，也促使孕妇脾气变坏。最新数据表明：我国97%的女性存在孕期焦虑。

孕妇焦虑症产生原因

（1）过于敏感。女人本身就敏感，怀孕时的女人空闲的时间多了起来，就更加的敏感了。一件小小的事情都可能引起她们的焦虑，小事情往往被她们放大到无限大，由于承受能力太低，而变得焦虑。所以过于敏感是产生焦虑心理的一个重要的原因。

（2）过于追求完美。有些人好胜心非常的强，无论在哪个方面总是希望追求完美。孕妇常常对肚子里的孩子寄于了全部的希望。他们的容貌，他们的智力，他们的健康，都希望完美到无可挑剔。但是，一切的结果总是要等孩子出生后才能揭晓。于是在漫长的等待中，孕妇焦虑不堪。

（3）没有良好的心理素质。在这个世界上，每个人都有可能遇到风险和机遇。如果没有很好的认识自己的能力，—旦这些困难发生在自己身上，没有良好的心理素质，产生焦虑是必然的。孕妇也是这样。心理素质不好的孕妇可能会因焦虑产生对人生无望的念头。

（4）突发事件引起焦虑。当天灾人祸降临，或有什么大的变动的时候，也会引起焦虑和紧张甚至绝望。如果在怀孕期间发生意外的事件，则可能让孕妇焦虑不堪，愁眉不展。

（5）女性的身体在怀孕之后生理激素会有变化，例如体内黄体酮，孕酮等激素会激增，而性激素的变化会引起孕妈咪身体上的不适，像是乳房胀痛，食欲不振等，而这些不适会对孕妈咪的心理上造成压力，随着身份的转变，周围人的态度以及环境的变化等，焦虑和紧张的情绪也就随之而来了。

孕期焦虑的危害

孕期妇女的焦虑在临床上表现为产前抑郁 和产后抑郁两大症状。

产前抑郁表现为情绪波动大，如容易哭、发脾气等。根据临床研究发现，孕妇 情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

如何缓解孕妇焦虑症？

在缓解孕期焦虑问题上，其实有很多方法可以供孕妈妈选择，比如说：

1、找相应的心理医生给予指导。

对于孕期焦虑的妈妈们来讲，除了需要准爸和家人的心理安慰和帮助，还应该在发生孕期焦虑的同时，寻求专业医生的帮助，比如说：遇到胎儿发育难题或对胎儿发育产生疑问的时候，不妨需求一些专家的建议，以此来消除自己的担心，避免孕期焦虑。

2、在饮食和家庭环境方面也要特别注意。

在孕妈心情不好的时候，可以多吃一些水果、瓜子以此来改善自己的心情，避免引起孕期焦虑。同时，家庭的生活环境也要特别注意，一个雅静、整洁、柔和的生活环境，可以让孕妈咪心情变得优美放松。作为家人一定要给孕妇创造一个这样的环境。

3、健康的情绪发泄和调节非常重要。

在遇到不顺心或者不愉快事情的时候，一定要学会进行自我调节，以此来转移自己的注意力。这样也有利于避免孕期焦虑对自身和胎儿发育造成不利影响。在情绪的发泄和调节上面，大家可以试试情绪胎教仪，它对解决孕期焦虑情绪问题有非常好的帮助作用。

情绪胎教是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练，对孕育女性进行科学的情绪调理，通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。

也就是说，情绪胎教不仅能够解决孕妇的焦虑等情绪问题，还能够帮助胎儿健康发育。所以对各位患有孕期焦虑的妈妈们来讲，更是十分给力啊。

以上的这几种方法，孕妇在怀孕期间是能够缓解内心的焦虑的，帮助你们愉快的度过整个孕期。