单脚站式瑜伽基本动作

伟大的瑜伽宗师们出于慈爱和怜悯之心，不求回报地把瑜伽的技法和步骤传给世人，使人们能通过瑜伽那永恒不变的智慧，达到健康与快乐的最高层面，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，大家知道单脚站式瑜伽基本动作是怎么样的吗？

练习功效：

这个动作可以很好的锻炼身体的平衡力，还能强健腿部肌肉，美化腿部线条。并且可以有助于注意力集中。

练习步骤：

1、站立在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双臂自然垂于体侧。

2、吸气，双臂打开成一条直线，且与瑜伽垫平行。

3、屈左膝，左大腿与瑜伽垫平行，左小腿自然下垂，绷直左脚脚面。

4、呼气，左小腿抬起，绷直膝盖，左腿伸直且平行于瑜伽垫。

5、身体还原至步骤1，再换另一条腿练习。

通过佰佰安全网小编的介绍，单脚站式瑜伽基本动作大家都学会了吧，要是在练习时身体摇晃，或者无法把单腿伸直至于瑜伽垫平行，可让老师用双手扶住你的髋部和向前伸展的那条腿的脚踝，以帮助你保持身体平衡，如果大家还想了解更多的关于瑜珈的知识，那就继续关注本网健身运动安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:张小付